Н-образный тип фигуры или «Кирпич»
Н -образную фигуру характеризуют широкие или средние кости, небольшая грудь, полные ноги. Визуальное впечатление, что ширина плеч, талии и таза примерно одинаковая.
У женщин этого типа наблюдается тенденция к образованию жировых отложений в области бедер и живота, скорость обмена веществ умеренная. Большой плюс — всегда стройные ноги. Ваши мышцы, от рождения сильные, очень быстро отзываются на формирующие упражнения с отягощениями.
Основная проблема — «бока». Первая задача – освободиться от жировых отложений. Жир на животе дан вам от природы, поэтому не так-то его легко убрать, поскольку жировые клетки на талии самые большие и «жироемкие».
Не стоит качать пресс в надежде «сделать талию». Остановитесь: её у вас нет и не будет. Физическими упражнениями и питанием костяк изменить нельзя, а вот испортить даже уродство — вполне. Одни упражнения здесь не помогут – необходимо еще придерживаться низкокалорийной диеты, аэробики и нацеленной тренировочной программы на мышцы живота.
Отдельные виды аэробики (по 45 минут несколько раз в неделю) целенаправленно заставляют «худеть» именно область талии!
Программа тренировок построена по принципу раздельных тренировок: в среду и субботу – упражнения для пресса, а в понедельник и пятницу – для других частей тела. Как обычно, для сжигания жира в программу включены аэробные тренировки.
Упражнения для H-типа
Кардио
Ваша идеальное кардио то, где включается средняя часть тела. Беговая дорожка с уклоном и степпер — ваше всё.
Силовой тренинг
Избегайте упражнений с большой нагрузкой на поясницу. Никаких тяжелых становых тяг, скручиваний с весом и особенно наклонов в стороны с гантелями.
Выделите две тренировки в неделю на ноги и постройте их следующим образом: в начале тренировки — тяжелые комплексные упражнения (всевозможные виды приседаний, жимов), после — «шлифовка» выпадами, разгибаниями, отведениями.
В сочетании с уверенными, мышечными ногами торс не будет смотреться таким массивным. Добавить мышц поможет тяжёлый тренинг, но тут есть нюанс: чувствовать, куда идёт нагрузка и уметь её снимать с тех частей тела, где она не нужна.
Какая одежда способна сделать вас выше и стройнее
Правильно подобранная одежда способна творить чудеса – добавить вам несколько сантиметров или убрать парочку лишних килограммов. И сделать это совсем несложно:
Монохромные луки. Когда верх и низ образа имеют один цвет, создается вертикальная линия и силуэт не прерывается. В таком случае вы визуально будете казаться выше, чем на самом деле. Такой эффект имеют всевозможные тотал луки – с джинсовыми, кожаными, трикотажными вещами, или готовые костюмы.
Брюки клеш. Широкие брюки с завышенной талией значительно удлиняют ноги. Кроме того, они скрывают слишком широкие бедра, из-за чего вы кажетесь худее. Чтобы усилить эффект, носите брюки клеш с обувью на каблуке.
Вертикальная полоска. Это, наверное, наиболее известный и часто используемый женщинами способ казаться выше и стройнее. Вертикальная полоска может украшать брюки, платье или целый костюм, она создает правильную линию силуэта и худит.
Одинаковый цвет низа и обуви. Еще один прекрасный способ сделать ноги длиннее и, соответственно, стать выше – подбирать обувь в тон нижней части наряда. Когда вы надеваете, например, черные брюки, то и обувь лучше выбирать черную. Если же ваш образ состоит из юбки и обуви черного цвета, то для усиления эффекта наденьте черные колготки.
Размытые контуры. Четкие линии перехода дробят силуэт и делают вас ниже. Поэтому, если эти контуры размыть, можно получить обратный эффект. К примеру, вы получите хороший результат, если наденете джинсы с необработанным краем.
Ну и еще один достаточно предсказуемый, но действенный способ стать стройнее и выше – носить обувь на каблуке. К примеру, в качестве базовой обуви можно купить себе туфли-лодочки на каблуке. Эффект усилится, если они будут такого же цвета, как и низ образа, или будут дополнять широкие брюки.
Одежда, помогающая стать ниже
В то время, как одни девушки хотят прибавить себе несколько желанных сантиметров роста, другие любыми способами пытаются их скрыть. Одежда может скорректировать фигуру в любом направлении, поэтому с ее помощью можно и немного уменьшить свой рост.
В первую очередь вам нужно будет отказаться от каблуков. Это неизбежно, ведь каблуки созданы для того, чтобы делать человека выше. Не стоит расстраиваться по этому поводу, ведь в магазинах есть огромный выбор обуви на плоском ходу.
Следующий ваш помощник – горизонтальные линии. Мы уже говорили о том, что вертикальные линии вытягивают силуэт, а это значит, что горизонтали имеют противоположный эффект. Горизонтальные линии могут присутствовать в качестве принта на любом элементе гардероба. Только помните, что они могут немного полнить. Использовать горизонтали можно не только в качестве принта, но и в целостном образе. Такие линии разделяют фигуру на отдельные части, вследствие чего вы будете казаться чуть ниже. На представленных фото вы можете видеть примеры, как создаются горизонтальные линии с помощью разных цветов составляющих лука и аксессуаров.
Темные, матовые ткани, длинные разрезы на юбках способны стройнить и вытягивать силуэт. Поэтому вам нужно отказаться от всего этого в пользу светлых тканей. Кроме того, зрительно урезать рост могут блестящие ткани.
Интересно: Сарафаны, которые стройнят
Скрываем недостатки фигуры с помощью одежды
У каждой женщины есть какие-то недостатки, но не все умеют их удачно скрывать. С помощью одежды вы можете скорректировать свою фигуру и скрыть то, что никому не стоит видеть. Например, если у вас проблемная область — талия, то вы можете убрать лишний объем одним нехитрым способом. В качестве первого слоя одежды берите темные вещи, а вторым слоем пусть будет светлое пальто или тренч. Если делать все наоборот, фигура получает неправильные очертания и виден лишний объем. Кроме того, скрыть выпирающий живот можно под платьем А-силуэта.
Чтобы отвлечь внимание от проблемных зон, нужно сделать акцент на самых привлекательных и красивых местах. Если у вас тонкая талия, не прячьте ее за бесформенной одеждой, а лучше подчеркните поясом
Большую грудь можно выделить с помощью выреза и вещей на запах. Также акцентировать внимание на определенной части тела можно, надев на нее или разместив возле нее яркую вещь – шарфик, сумочку, украшение.
Теперь вы знаете гораздо больше о том, как одежда может скорректировать фигуру. Подходите к составлению своих луков с умом и пользуйтесь советами, прочитанными здесь.
Интересно: Пальто, которые стройнят
Как скорректировать фигуру при помощи платья
Платья
Какие оттенки и принты подходят девушкам с большой грудью
Вопрос — ответ
Можно ли сделать грудь больше за счет упражнений и диеты?
Физические тренировки, особые диеты помогут сделать больше величину грудной клетки, укрепят мускулатуру, но они не увеличат молочные железы.
Можно ли увеличить бюст без имплантов?
Сильное увеличение груди без имплантатов невозможное. За счет упражнений, массажа, кремов и других методик можно укрепить мышцы, улучшить упругость кожи, что визуально сделает грудь немного больше.
Какой самый эффективный безоперационный метод увеличения груди?
Любые подобные методики не могут значительно увеличить грудь. Это под силу только операции. Но грудь может визуально стать больше после длительных регулярных тренировок грудных мышц (увеличиться не молочная железа, а мускулатура)
Чтобы улучшить кожу в этой зоне, сделать ее упруже, обратите внимание на салонные процедуры.
От чего зависит тип фигуры и можно ли его изменить
Есть несколько факторов, которые влияют на форму вашего тела:
- Строение скелета. Ваши пропорции во многом определяет ширина таза и грудной клетки. Вы ничего не сможете сделать с этим фактором, разве что пройти через резекцию нижних рёбер для более тонкой талии, но эта процедура может привести к осложнениям.
- Особенности накопления жировой ткани. В жировых клетках есть разные типы рецепторов. Одни способствуют расщеплению жира, другие — накоплению. От количества таких рецепторов в разных участках тела зависит то, в каком месте вы будете наращивать жир в первую очередь, а терять — в последнюю.
- Процент жира в организме. Этот фактор частично зависит от генетики, например от особенностей бета‑3‑адренорецепторов в жировой ткани или реакции на пищевые стимулы. В то же время имеют значение и факторы среды. Например, избыток калорий в питании, недостаток сна и стрессы могут увеличить количество жира в области живота и превратить «прямоугольник» в «яблоко».
Если с генетикой вы ничего не сможете сделать, то факторы среды поддаются коррекции. Вы можете сбросить лишние килограммы и немного скорректировать формы визуально. Например, сделать так, чтобы бёдра казались более объёмными, а талия выглядела уже.
Но при этом не надейтесь изменить свой тип фигуры и из перевёрнутого треугольника превратиться в грушу или песочные часы. Во‑первых, это невозможно, во‑вторых — абсолютно не нужно.
Если вы любите и принимаете себя, но всё равно хотите изменить фигуру — просто потому, что это кажется вам красивым, — мы подскажем, как выбрать подходящие инструменты и избежать распространённых заблуждений.
Самый привлекательный тип женской фигуры. Параметры идеальной женской фигуры
Во все времена существовали разные идеалы женской красоты. В древности им соответствовала Венера. Эту богиню любви и красоты изображали с небольшой грудью, полным животом. В середине XX века идеальной считалась худенькая фигура, потом девушки стали стремиться к параметрам 90-60-90. А сейчас ценится мускулистое тело с тонкой талией и большой попой.
Женщины и девушки стараются подогнать свои параметры под идеал, но не всегда это получается, да, на самом деле, и не нужно. Красота субъективна и определяется не объемом груди или бедер.
В древности эти параметры высчитывались по золотому сечению. Это число определяло соотношение объема талии к бедрам. Визуально человек прежде всего оценивает плавность линий тела. И важнее всего линия, соединяющая бедра, талию и плечевой пояс.
Такой фигуры, которая бы считалась идеальной у большинства, не существует.
Этот показатель субъективен, зависит от пола, да и собственных представлений о красоте.
На мой взгляд, главное, чтобы фигура была не дряблой, и девушка с ней чувствовала себя уверенно. Но всё же я, естественно, за спортивное телосложение, плоский живот, выпуклую попу, отсутствие целлюлита, и т.д.
Но это чисто моё мнение и мои предпочтения.
Как вы понимаете, статья сегодня будет крайне субъективной, но всё же я дам несколько занимательных таблиц, чтобы определить идеальные пропорции тела для девушек.
Поэтому при стремлении к идеалу, на мой взгляд, нужно определить соотношение объема груди, талии, бедер, с учетом роста и телосложения.
Как скрыть живот
Выступающий живот чаще всего становится проблемой девушек с фигурой «яблоко», но и при пропорциональной или прямоугольной фигуре эта зона может беспокоить.
Даже беременные женщины интересуются, как скрыть живот с помощью одежды, какие носить вещи, чтобы раньше времени не афишировать свое положение.
Советы для полных и беременных девушек аналогичны, но учитывайте, что беременным нельзя никаким образом утягивать живот, его можно только прикрывать!
Обратите внимание на одежду асимметричного кроя, такие вещи не дают взгляду сосредоточиться на недостатках фигуры
Носите вещи с вертикально ориентированными деталями: принтами, застежками, бахромой и т.д.
Жакеты и жилеты из плотной ткани можно носить нараспашку, создавая объем по бокам, тогда выступающий живот будет менее заметен.
Если лишние килограммы сосредоточены в нижней части живота, вам подойдут блузы, топы и платья, расклешенные от груди, которые создают акцент на бюсте (силуэт «ампир»).
Нижнюю часть живота можно скрыть с помощью брюк или джинсов из плотной ткани с завышенной линией талии. Также подойдут юбки подобного плана.
Если лишние килограммы сосредоточены в верхней части живота, не стоит акцентировать внимание на границе живота и груди. Носите блузы и платья трапециевидного кроя из плотных материалов
Какой одеждой скрыть живот и бока у женщин, чтобы носить приталенные и облегающие вещи?
Возьмите на вооружение утягивающее белье, лучше всего подойдет сплошное боди.
Если у вас небольшая грудь, носите платья прямого силуэта а-ля 20е. При крупном бюсте силуэт в целом получится слишком громоздким.
С помощью аксессуаров и других деталей старайтесь делать акцент на верхней части силуэта. Подойдут крупные ожерелья, снуды, накладные воротники, драпировки на плечах.
Не носите кардиганы, которые застегиваются под грудью. Застежка должна приходиться на выступающую часть живота, а глубокий вырез на груди будет дополнительно стройнить силуэт.
Помните, что прямые свободные фасоны, безусловно, замаскируют живот, но при этом скроют все природные очертания силуэта.
Ваша задача – подчеркнуть линии фигуры так, чтобы живот не бросался в глаза.
Как тип фигуры связан с рисками для здоровья?
WHR чаще всего используется для определения степеней ожирения. ВОЗ устанавливает следующие параметры:
- WHR>0,9 для мужчин;
- WHR>0,85 для женщин.
Оба показателя соответствуют индексу массы тела (ИМТ) выше 30, а это указывает на повышенные риски по целому ряду заболеваний от ишемической болезни сердца и гипертонии до сахарного диабета и некоторых видов рака.
При этом коэффициент талии оказался более эффективным для определения рисков у пожилых людей (старше 75 лет). WHR также оказался полезнее для предугадывания сердечно-сосудистых заболеваний.
Специалистами ВОЗ также было установлено, что брюшной (абдоминальный) жир, характерный для людей с фигурой типа «яблоко», более опасен для здоровья, нежели периферический. Чем выше WHR, тем хуже.
Соотношение талии и бедер также коррелирует с фертильностью, причем для женщин и мужчин оптимальными будут разные значения. При WHR>0,8 у женщин значительно ухудшаются шансы забеременеть. При этом WHR>0,9 у мужчин практически никак не влияет на их репродуктивные качества.
Lee, J.Y., Istook,C.L., Nam, Y. J., and Park, S. M.,, “Comparison of body shape between USA and Korean women”, International Journal of Clothing Science and Technology, Vol.19, No.5, 2007, pp.374-391.
Yusuf S, Hawken S, Ounpuu S, Bautista L, Franzosi MG, Commerford P, Lang CC, Rumboldt Z, Onen CL, Lisheng L, Tanomsup S, Wangai P, Razak F, Sharma AM, Anand SS (November 2005). “Obesity and the risk of myocardial infarction in 27,000 participants from 52 countries: a case-control study”. Lancet. 366 (9497): 1640-9.
Я маленькая, но у меня большая грудь – можно ли не носить лифчик? | Женщины
Мне немного за 20, и я не уверен в себе, что-то, что началось в период полового созревания. Когда я одеваюсь в определенную одежду, моя мама комментирует, что мне нужно больше опора для моей груди (у меня девять стоунов и размер 34F). Мои друзья, братья и сестры также говорили, что я ищу внимания, но если я ношу меньше, то это из-за жаркой погоды. На днях я подумывала о том, чтобы ходить без лифчика, потому что хотела надеть платье с бретельками, но без лифчика я чувствовала себя так неудобно и беззащитно, что струсила . Что я могу сделать?
Я полностью понимаю ваш опыт. Лет в 15 я обнаружила, что у меня обвисшая грудь, и помню, как шла по улицам и расстраивалась из-за того, что ни один из бюстгальтеров мне не подходит.
Хотя наши тела сильные и выносливые, это нормально, что вам нужна небольшая помощь, особенно если у вас большая грудь и маленькое телосложение. Поэтому, пожалуйста, не думайте, что носить бюстгальтер — это плохо. Но если вы очень хотите попробовать отказаться от бюстгальтера, я предлагаю вам сначала носить бюстгальтеры без набивки, а затем без косточек, а затем все тоньше и тоньше бретельки и ткань, пока вы не носите бюстгальтер вообще.
К сожалению, женщины часто получают непрошенные замечания, даже от тех, кого мы любим больше всего. Я нахожу позицию вашей матери очаровательной, но я не удивлен. Она очень напоминает мне мою собственную мать. Имейте в виду, что наши родители из другого поколения, в котором разговоры об уверенности в себе не были обычным явлением. Наши матери были приучены верить, что есть только один способ быть женщиной, и любой, кто не соответствует этому, достоин стыда; она учится.
Когда дело доходит до друзей, с любым, кто заставляет вас сомневаться в себе, нужно стараться проводить меньше времени. Друзья должны поощрять вас быть самим собой больше, а не меньше.
В патриархальном мире, где к женщинам относятся скорее как к продукту, чем как к людям, нам говорят, что есть особый тип женщин, которые заслуживают любви и безопасности. Она стройная, задорная и вежливая, ищет у других разрешения быть собой.
ты
Когда люди смотрят, вы можете чувствовать себя уязвимым или напуганным. Но я могу заверить вас, что те, кто смотрит, делают это из любопытства, а не отвращения
Вы не можете контролировать то, как другие относятся к вам, и важно помнить, что те, кто наиболее критически относится к другим, как правило, не уверены в себе. Я хочу, чтобы вы помнили, что ваша цель выходит за рамки желательности
Вы здесь, чтобы жить полной жизнью.
Вы можете оказаться в ситуации, когда вас обвинят в том, что у вас такое тело, или вы почувствуете необходимость объясниться. Не. Я научился отделять себя от чуши других людей. Если моя грудь никому не вредит, почему бы мне не надеть одежду, которая заставит меня гордиться своим телом? Общество говорит нам, что можно ходить без бюстгальтера только в том случае, если у вас маленькая грудь; если они большие, стыд за шлюх — обычное дело.
В конце концов, никто не имеет права указывать вам, как любить свое тело, которое представляет собой нечто большее, чем просто набор клеток и функций. Это дом замечательной, умной молодой женщины. Это свидетель всех замечательных вещей, с которыми вы когда-либо сталкивались
Как вы выглядите, это наименее важная вещь; Никогда не недооценивайте важность вашего присутствия
Когда я ловлю себя на том, что негативно отношусь к своим сиськам и телу, я спрашиваю себя: что бы я подумала в молодости, услышав такие слова, как «уменьши себя, чтобы ты им нравился»? Она будет чувствовать себя ненужной и одинокой. Эта маленькая девочка все еще живет в каждом из нас, и мы заслуживаем того, чтобы дать ей больше места, чтобы она чувствовала себя в безопасности, ее видели и лелеяли.
Верхняя одежда для женщин с широкими бедрами и узкими плечами
Х-тип или песочные часы
Х-образную фигуру характеризуют средние кости, узкая талия, полная грудь, ширина плеч примерно равна ширине бедер, жировые отложения образуются на ягодицах и бедрах, средняя скорость обмена веществ.
Классическое женское телосложение – «песочные часы». Главная задача – сохранить свое телосложение, уберечь его от излишних жировых отложений, не терять упругость тела, а для этого необходимо выполнять физические упражнения и разумно питаться, сочетая бодибилдинг с аэробными тренировками.
Отлично подойдут тренировки на все тело и интервальные кардио-тренировки. Пример тренировки на все тело смотри ниже:
Помните, результаты тренировок не могут быть молниеносными – необходимо набраться терпения, и ваш организм вам скажет «спасибо».
Т-тип или перевернутый треугольник
Женщинам с телосложением типа – Т надо сосредоточить внимание на нижней части тела. Усиленно тренировать ягодицы, чтобы они стали более выпуклыми – этот объем поможет снять впечатление «плоских» форм и придать телу привлекательную округлость
Особенности телосложения:
- «мальчиковая» внешность;
- склонность к худобе;
- широкие плечи;
- небольшая грудь;
- склонность набирать вес в верхней части тела;
- узкая талия;
- узкие бедра;
- тонкие ноги, маленькие икры.
Упражнения для Т-типа (для внешних частей бедер)
Выпады вперед (для внутренних частей бедер) выполнять с гантелями.
Выполнить три сета по 15–20 повторений с одной, затем с другой ноги.
Сгибание ног лежа
Лечь на скамью тренажера для сгибания ног. Сгибать ноги с максимальной амплитудой, до касания бедер валиком тренажера. Во время разгибания ног, мышцы не расслаблять. Выполнить три сета по 12–15 повторений.
Подъем в стойку на носки (для внутренних частей икр)
Встать на подставку высотой 15–20 см, развернуть носки под углом в 45 градусов наружу. Подняться максимально в стойку на носках, затем медленно опуститься, приблизив пятки к полу.
Выполнить три сета по 15–20 повторений.
Дополнительные упражнения:
Эти упражнения для верхней части тела помогут обрести объем форм, которого обычно не хватает данному типу телосложения.
Тяга гантели в наклоне
Выполнить три сета по 12–15 повторений.
Подъем гантелей перед собой (для передних частей, дельтовидных)
Встать в стойку ноги врозь, поднять гантель двумя руками вверх до уровня головы, медленно опустить в исходное положение.
Выполнить три сета по 10–15 повторений.
(для мышц груди)
Лечь на скамью с наклоном в 30 градусов (гантели к плечам). Выпрямить руки, «выжимая» вес, затем медленно опустить гантели вниз.
Выполнить три сета по 10 повторений.
Аэробная нагрузка
После атлетической тренировки 20–30 минут занимайтесь аэробикой на любом из тренажеров: на гребном, «лестничном», лыжном, велотренажере, или просто ходьбой с отягощениями.
Коррекция неидеальной формы ног
Многие девушки страдают от комплексов, связанных с формой ног, излишней или недостаточной полнотой этой зоны.
Представляем несколько приемов коррекции фигуры с помощью одежды, которые позволят вам не стесняться своих ног.
Примерьте брюки-палаццо или кюлоты, расклешенные от линии бедер. Можно носить скинни или легинсы с длинной туникой или платьем-рубашкой.
Если у вас полные голени, вам противопоказана длина миди и брюки скинни.
Помимо юбок и платьев в пол вам подойдет длина мини – до середины бедра и выше в виде пышных моделей «полусолнце» или «тюльпан».
Расклешенные от колена брюки отлично справятся с маскировкой полных икр, широкие палаццо тоже подойдут, а вот от укороченных кюлотов придется отказаться.
Если у вас О-образная форма ног, примерьте юбку-карандаш длины миди.
Такой фасон сделает вашу фигуру женственной и соблазнительной, при этом полностью скроет неидеальные участки ног.
Среди фасонов брюк оптимальными будут варианты, расклешенные от линии бедер.
Носите пышные юбки миди: полусолнце, солнце, плиссе. Не носите джинсы и брюки, расклешенные от колена, лучше всего подойдут свободные классические фасоны.
Универсальный совет можно дать тем, кто недоволен своими ногами.
Любые недостатки этой зоны скроет расклешенная юбка в пол, а также модели платьев с длинными юбками из струящегося материала.
Игра цвета
Правильно подобранные цветовые сочетания не только сделают вашу внешность эффектной, но и представят вашу фигуру в ином, более привлекательном свете.
Как известно, темные цвета стройнят, а светлые, наоборот, полнят. Если вы – худышка, отдайте предпочтение пастельной гамме, оттенкам белого и нюд.
Полным модницам рекомендуются темные насыщенные цвета – черный, темно-серый, коричневый, синий, темно-зеленый, бордовый, вишневый, сливовый, темно-фиолетовый.
Если у вас полные бедра, но при этом небольшая грудь и узкие плечи, вам подойдут комбинированные платья, скрывающие недостатки фигуры, у которых юбка выполнена в темном цвете, а лиф сшит из светлой ткани.
Хрупким девушкам рекомендуются мелкие узоры, а крупные абстрактные орнаменты и асимметричные принты категорически противопоказаны.
Полные дамы будут выглядеть изящнее в одежде с вертикальной полоской, узором среднего размера или в однотонных вещах. Скрыть полные бока вам поможет платье с вертикальными вставками темного цвета с обеих сторон.
Как тренировки помогут людям с разным типом фигуры
Сначала мы перечислим, что можно сделать для разных типов фигуры, чтобы приблизиться к предписанным стандартам красоты, а потом разберём, как именно этого добиться.
Яблоко
Главная проблема этого типа — лишние жировые отложения на животе. Тренировки помогут уменьшить обхват талии и увеличить объём бёдер и ягодиц. Также с помощью упражнений можно укрепить мышцы груди, плеч и рук, чтобы визуально расширить верхнюю часть тела.
Треугольник
С помощью тренировок вы сможете увеличить объём бёдер и ягодиц, что обеспечит более женственный силуэт. При этом не стоит исключить упражнения на верхнюю часть тела. Если не увлекаться тяжёлыми жимами, подтягиваниями с весом и отжиманиями в стойке на руках, укрепление груди, плеч и рук обеспечат подтянутый внешний вид и не сделают верх громоздким.
Прямоугольник
Чтобы увеличить разницу в обхвате талии и бёдер, вы можете прокачать мышцы ног и ягодицы. Укрепление верхней части тела — груди, спины и плеч — также подчеркнёт талию и обеспечит гармонично развитое рельефное тело. Единственное — не стоит увлекаться упражнениями на прокачку косых мышц живота. Они могут визуально расширить талию.
К какому специалисту обратиться
Эндокринолог — это специалист в области эндокринологии, к которому следует обращаться при подозрении на заболевания эндокринных органов и систем, а также при гормональных изменениях.
Я, Романов Георгий Никитич, являюсь врачом-эндокринологом высшей квалификационной категории, кандидатом медицинских наук. Я непрерывно занимаюсь медицинской практикой более 20 лет и за это время встречал пациентов с самыми разными заболеваниями. Я обладаю обширными медицинскими знаниями как классических, так и современных методов диагностики и терапии. Я могу с уверенностью ответить на вопрос, можно ли увеличить размер тела — я и мои пациенты с этой проблемой достигли замечательных успехов в лечении.
Сейчас я записана на прием в медицинский центр в Гомеле, куда может записаться любой желающий. Я также предлагаю услуги онлайн-консультации за отдельную плату. Во время такой консультации я могу помочь вам расшифровать и оценить результаты диагностики, вылечить симптомы и назначить необходимое лечение, скорректировать лечение и следить за прогрессом. Чтобы записаться на консультацию, напишите мне, используя один из предложенных аккаунтов: viber, Skype, Instagram, Vkontakte, WhatsApp.
Типы фигур
Фигура каждой женщины имеет свои индивидуальные особенности, но преимущественно можно выделить схожие пропорции, по которым подразделяют телосложение на несколько условных типов.
- Груша. Область бедер у таких женщин шире, чем плечи. Проблемной считается нижняя часть тела, в которой жировая ткань скапливается в первую очередь.
- Перевернутый треугольник. Женщина обладает широкими плечами и грудной клеткой, при этом бедра, наоборот, значительно уже. Лишние килограммы будут откладываться в области живота, рук и плечевого пояса.
- Прямоугольник. Достаточно распространенный тип женской фигуры с одинаковой шириной бедер и плеч, а также отсутствием четко выраженной талии. Проблемные области ― талия и живот.
- Песочные часы. Считается такая фигура идеальной, поскольку ее обладательницы имеют узкую талию и пропорциональную ширину бедер и плеч.
- Яблоко. Наиболее проблемный тип фигуры, отличающийся пышными бедрами, широкими плечами и отсутствием талии. Большинство таких женщин страдают от лишнего веса, который накапливается на всех участках тела, от бедер до плеч. Однако ноги у дам с фигурой «яблоко» стройные и красивые.
Классификация по типу телосложения используется не только для моделирования и выбора одежды, но также и для определения проблемных зон при коррекции фигуры.
3 инвазивных способа увеличения груди
- Установка имлантов. Данная операция позволяет получить форму любого размера. Она предполагает внедрение имплантов через надрезы в области груди с помощью специального оборудования;
- Липофилинг. Процедура в основном производится одновременно с липосакцией. С живота, бедер или ягодиц пациентки устраняют лишний жир, и его же пересаживают в область груди с помощью инъекций;
- Филлеры на основе гиалуроновой кислоты тоже позволяют увеличить грудь. Данная операция производится с помощью инъекции. В отличие от других процедур, ее действие непродолжительно. Через год или два придется повторить процедуру.
общий наркоз
О-тип или «Яблоко»
Женщины этого типа обычно вообще не занимаются спортом и не следят за своим питанием, что приводит к плачевным результатам. Но какой бы безнадежной ни казалась вам ваша фигура, нельзя отчаиваться. Упорные и регулярные тренировки обязательно принесут успех.
Особенности телосложения:
- ярко выраженная полнота;
- целлюлит;
- большая грудь;
- округлая спина (из-за избыточного веса);
- полные руки;
- выступающий живот;
- округлые линии бедер;
- бицепсы бедер и ягодицы не разделены;
- массивные икры.
Упражнения для О-типа
(для бицепсов бедер)
Сгибать ноги с максимальной амплитудой, разгибание ног выполнять с сопротивлением в медленном темпе.
При втором повторении упражнения сгибать ноги только до половины амплитуды, разгибание ног выполнять с сопротивлением в медленном темпе.
Чередовать полные и неполные повторения, но считать только полные.
Выполнить три сета по 15–20 повторений.
Жим ногами (для ягодиц)
Встать в центре платформы тренажера для вертикального жима (расстояние между стопами – 30 см, носки наружу), перенести вес на пятки.
Выполнить жим три сета по 12–15 повторений.
Русские скручивания (для талии)
Выполнять повороты туловища направо, затем налево, в положении сидя сидя на полу, согнув ноги (колени держать вместе).
Выполнить три сета по 50–75 повторений (повтором считается поворот туловища направо и налево).
Втягивание живота (для талии)
Стоя или в упоре на коленях, сделать глубокий вдох, втянуть живот насколько возможно, зафиксировать данное положение 15-120 секунд, затем расслабить мышцы пресса и восстановить дыхание. Отдохнуть минуту и повторить упражнение еще два раза.
Аэробная нагрузка
Обязательно включите в свою программу аэробные тренировки (бег, плавание, велотренажер) – как минимум 3 раза в неделю.
Для новичков: начните с 12 минут и с каждой неделей увеличивайте продолжительность занятий на 2 минуты, пока не дойдете до получасовой тренировки без отдыха с оптимальным для вас пульсом.
Типы женских фигур. Типы фигуры: как определить и что носить — краткий курс
Сегодня я хочу поговорить о том, как определить свой тип фигуры и какие рекомендации по подбору одежды для каждого типа существуют. Распространяется множество классификаций типов женских фигур, а также различные онлайн-сервисы, помогающие определить его по введенным индивидуальным параметрам. Я разберу классическую, привычную многим и наиболее понятную классификацию, состоящую из пяти типов: песочные часы, прямоугольник, груша, треугольник и яблоко.
Как определить тип фигуры женщины
Я постараюсь донести материал кратко и понятно. В описании каждого типа женской фигуры я обозначу характерные черты, области, склонные к полноте, определю задачи по коррекции и дам рекомендации для обладательниц данного телосложения.
Свой тип фигуры можно определить по параметрам, для этого существует несложный алгоритм действий. В качестве инструмента тебе понадобится лишь сантиметровая лента.
