Как выбрать кроссовки для фитнеса

Критерии выбора

Перед тем как выбирать кроссовки для фитнеса, необходимо определиться с назначением модели, предстоящими физическими нагрузками. Стоит проверить, насколько плотно голенище прилегает к голеностопу, как именно модель фиксируется. Доверять можно только брендам, качество продукции которых проверено временем и многочисленными потребителями. Дизайн должен соответствовать виду спорта, индивидуальным предпочтениям.

Если кроссовки, женские или мужские, не являются фирменными, необходимо проверить уровень качества изделий. Примерку лучше производить во второй половине дня, когда ноги слегка отекают. В магазине нужно походить в выбранной паре на протяжении 15 минут, попробовать выполнить несколько упражнений. Качественная обувь не деформируется, на поверхности не появляются заломы.

Подходящие кроссовки для занятий фитнесом не доставляют дискомфорта, не натирают и не сжимают стопы. В изделиях ноги не потеют и не перегреваются. Необходимо проверить свойства шнурков, которые должны обладать прочностью, не скользить, надежно удерживать обувь. Качественные модели дополняются съемными стельками для обеспечения должного уровня гигиены.

Определиться с назначением моделиПроверить уровень качества изделий

Надежная фиксация

Требования к обуви для фитнеса

Вся обувь для тренировок подразделяется на виды в зависимости от предназначения, выбранного спортивного направления. Есть модели для бега, футбола, тенниса, аэробики, баскетбола.

Кроссовки для фитнеса должны отвечать следующим требованиям:

Отличная амортизация подошвы. Воздушные подушки, встроенные в пятки кроссовок, способствуют снижению нагрузки, которая оказывается на суставы и стопы в ходе выполнения активных движений. Благодаря специальной обуви, спортсмену удается тренироваться существенно дольше, не чувствуя усталости.
Хорошее сцепление подошвы с полом. Противоскользящий эффект предотвращает падения; риск получения травмы сводится к минимуму.
Плотное прилегание обуви к ноге. Так обеспечивается необходимая поддержка ступней. Кроссовки должны выбираться точно по размеру. Если они жмут, то при нагрузках вес на ступню распределяется неравномерно, продуктивность тренировок существенно снижается.
Минимальный вес. Занятия фитнесом подразумевают выполнение активных упражнений, например, прыжков. Если обувь будет тяжелая, быстро появится усталость, что негативно отразится на эффективности тренировок.
Обувь для фитнеса должна быть эластичной и прочной

Важно, чтобы материал, из которого она сделана, хорошо пропускал воздух. Иначе спортсмен будет перегреваться, потеть во время занятий.
Кроссовки должны закрывать голеностопный сустав

Недопустимо, чтобы они были больше по размеру, спадали при движении.

Отличная амортизация подошвыПлотное прилегание к ногеХорошее сцепление подошвы с поломМинимальный вес, эластичность, прочностьЗакрытый голеностопный сустав

Критерии выбора кроссовок для фитнеса

Отправляясь в спортивный магазин, чтобы совершить заветную покупку, нужно заранее представлять, что именно вы будете искать. Какими критериями выбора руководствоваться, чтобы приобрести правильные кроссовки? Они должны отличаться следующими характеристиками.

Фиксация стопы

Во время занятий фитнесом нужно много двигаться. Совершая активные действия ногами, вы должны чувствовать себя максимально комфортно и не бояться получить травму. Поэтому удобные кроссовки — те, что будут качественно фиксировать стопу. Они должны быть выше, чем уличные модели, и у них должен быть плотный задник. Только так они смогут правильно удерживать голеностоп и минимизировать риск любого повреждения в зале — растяжения или вывиха.

Шнурки

Если продолжить тему фиксации стопы, выбирать нужно модели со шнурками, так как они в этом плане считаются максимально надёжными. Липучки и другие виды застёжек будут доставлять массу неудобств. Узел лучше держат плоские шнурки. Следите за тем, чтобы они не перетягивали ноги, — это будет мешать кровообращению.

Вентиляция

Нога в кроссовках для фитнеса должна дышать, поэтому обратите внимание на то, будет ли обеспечиваться к ней доступ воздуха во время занятий. Например, многие бренды предлагают обувь с круговой вентиляцией стопы — это дорогостоящий, но идеальный вариант

В этом вопросе очень важен материал: он должен быть натуральным и не создавать вакуума. Это может быть кожа, гортекс (инновационная разработка последних лет) или синтетическая сетка.

Амортизация подошвы

Амортизационная система кроссовок снижает нагрузку на ноги и минимизирует риск травмы. Это могут быть микропоры, воздушные подушечки или промежуточная подошва. С последним вариантом будьте крайне осторожны. Она производится либо из полиуретана, либо из этилвинилацетата. Первый характеризуется прочностью, но он очень тяжёл для занятий фитнесом в зале. Второй, наоборот, чересчур лёгкий и недолговечный. Заниматься в такой обуви нужно аккуратно.

Подошва

Подошва должна быть прочной, из нескольких слоёв, выполненных из разных материалов. Такое строение повышает износостойкость. Носки снабжены окружностью для удобного совершения вращательных движений. Попробуйте согнуть подошву понравившейся модели: вы должны это сделать с лёгкостью, а при возвращении в исходное состояние на ней не должно оказаться вмятин или трещин.

Стельки

Стельки должны быть съёмными, чтобы вы могли их заменять другой парой, пока эти стираются и сушатся. Они должны полностью соответствовать ноге. По центру — утолщение, поддерживающее свод стопы. Смотрите, чтобы под стелькой не было тканевой или картонной вставки — она скапливает влагу и провоцирует потливость. Вместо неё ищите там ровные швы, обеспечивающие комфортность занятий.

Зная изначально, какие именно кроссовки для фитнеса выбрать, в магазине вы будете чувствовать себя более уверенно среди широкого ассортимента предлагаемых моделей. Согласно данным критериям, вы сразу можете отставить в сторону неподходящие варианты, а оставшиеся оценивать уже с точки зрения своих физических особенностей (размера, строения ноги) и индивидуальных предпочтений (цвета, бренды, покрой).

Цена и качество: на что стоит обратить внимание при выборе

При выборе идеальных беговых кроссовок для фитнеса важно не только учесть свои индивидуальные потребности и особенности, но и учесть соотношение цены и качества. Хорошие кроссовки могут быть достаточно дорогими, поэтому важно сделать осознанный выбор

Однако, следует помнить, что более дорогие кроссовки не всегда означают более высокое качество. Они могут быть дорогостоящими из-за бренда или модного дизайна, а не из-за своих функциональных характеристик

Поэтому, при выборе кроссовок, необходимо обращать внимание на следующие моменты:

Материалы Важно выбирать беговые кроссовки, изготовленные из качественных и дышащих материалов. Такие кроссовки обеспечивают комфорт и вентиляцию во время тренировок, что особенно важно при интенсивных физических нагрузках

Амортизация Хорошие беговые кроссовки должны иметь хорошую амортизацию, чтобы смягчать удары и снижать нагрузку на суставы и мышцы. Это особенно важно для тех, кто занимается интенсивным бегом или занимается на твердых поверхностях. Подошва Подошва кроссовок должна быть прочной и иметь хорошую сцепляемость с поверхностью. Она должна обеспечивать надежное сцепление с различными типами поверхностей, чтобы предотвратить скольжение и травмы. Удобство и посадка Кроссовки должны подходить по размеру и обеспечивать хорошую посадку на ноге. Они не должны натирать или создавать дискомфорт во время тренировок. Прочность и долговечность Важно выбирать кроссовки, которые будут служить долго и выдерживать интенсивные тренировки. Они должны быть прочными и устойчивыми к износу.

При выборе беговых кроссовок стоит балансировать между ценой и качеством, чтобы получить оптимальное соотношение. Не стоит экономить на качестве, но также не стоит переплачивать только за бренд или ненужные функции. Лучше всего обратиться к профессионалам или проконсультироваться с тренером, чтобы выбрать идеальные кроссовки, которые будут соответствовать вашим требованиям и ожиданиям.

Гендерные особенности

Представители сильного пола вряд ли наденут розовые облегчённые модельки, но вот обратная ситуация бывает сплошь и рядом. И это очень большая ошибка.

Девушки нередко занимаются фитнесом в мужских кроссовках, аргументируя это тем, что в них комфортнее. Но спортивная обувь создаётся с учётом особенностей женской и мужской анатомии. Так что ношение «не своих» в этом плане кроссовок приведёт к проблемам с мышцами и суставами ног в дальнейшем.

Например, эластичность женских сухожилий изменяется на протяжении менструального цикла — этот факт учитывается при разработке фитнес-кроссовок для женщин. К тому же трендовая обувь (стильная, красивая) — дополнительная мотивация для занятий, которая девушкам не помешает.

Так что выбирайте те кроссовки, которые разрабатывались специально для вашего пола, с учётом всех его особенностей.

Особенности для мужчин и женщин

Представители сильного пола вряд ли наденут розовые облегчённые модельки, но вот обратная ситуация бывает сплошь и рядом. И это очень большая ошибка.

Девушки нередко занимаются фитнесом в мужских кроссовках, аргументируя это тем, что в них комфортнее. Но спортивная обувь создаётся с учётом особенностей женской и мужской анатомии. Так что ношение «не своих» в этом плане кроссовок приведёт к проблемам с мышцами и суставами ног в дальнейшем.

Например, эластичность женских сухожилий изменяется на протяжении менструального цикла — этот факт учитывается при разработке фитнес-кроссовок для женщин. К тому же трендовая обувь (стильная, красивая) — дополнительная мотивация для занятий, которая девушкам не помешает.

Так что выбирайте те кроссовки, которые разрабатывались специально для вашего пола, с учётом всех его особенностей.

Выбор модели

Помимо устойчивости, прочности и амортизации каждые тренировочные кроссовки Nike созданы для того, чтобы приносить пользу во время определённых стилей тренировок. От набора упражнений с использованием собственного веса до метаболического тренинга и занятий со штангой.

Nike Metcon

Кроссовки Metcon 7

Серия Metcon подходит для силовых тренировок в зале с собственным весом, снарядами и при использовании тренажёров. Также эти модели оптимально подходят для лазания по канату, т.к. имеют специальные боковые зоны на межподошве, увеличивающие сцепление.

Nike Air Zoom SuperRep

Air Zoom SuperRep 2

Серия SuperRep – оптимальный вариант для высокоинтенсивных интервальных тренировок и кросс-тренинга. Эти кроссовки обладают повышенной амортизацией, чтобы ваши ноги как можно дольше не становились «ватными» и получали дополнительный импульс. Также эта обувь обладает повышенной устойчивостью и гибкостью для выполнения самых разных упражнений.

Nike Romaleos

Romaleos 4

Модели Romaleos и Savaleos – кроссовки для тяжёлой атлетики. Обладают максимальной устойчивостью, чтобы ноги «не ходили» под нагрузкой. Также обеспечивают хорошую поддержку.

Прочие модели

Также у NIke есть более универсальные бюджетные кроссовки Defy All Day, , Alpha Trainer, Legend Essential и др. В том числе специальные кроссовки для велотренажёра SuperRep Cycle и танцевального фитнеса SuperRep Groove.

Не игнорируйте важность комфорта и посадки

При выборе идеальных беговых кроссовок для фитнеса не стоит игнорировать важность комфорта и посадки. Бег – это высокоинтенсивная активность, которая оказывает огромное воздействие на ноги и стопы

Поэтому очень важно, чтобы кроссовки обеспечивали хорошую амортизацию, поддержку и стабильность.

Комфортная посадка – это ключевой фактор, который поможет избежать травм и дискомфорта во время тренировок. Кроссовки должны достаточно плотно облегать стопу, но в то же время не ограничивать движение и не сковывать ногу

Важно, чтобы кроссовки были подходящего размера и имели возможность регулировки, чтобы идеально подстроиться под индивидуальные особенности стопы каждого

Для обеспечения комфорта и посадки кроссовок можно обратить внимание на такие факторы:

Материалы верха. Чтобы обеспечить комфорт при носке, лучше выбирать кроссовки с верхом из дышащих материалов. Это позволит избежать перегрева стопы и обеспечить естественную вентиляцию.
Амортизация. Беговые кроссовки должны иметь хорошую амортизацию, чтобы смягчить удары, которые возникают при соприкосновении стопы с поверхностью. Это снизит нагрузку на суставы и поможет избежать травм.
Поддержка и стабильность. Чтобы предотвратить нежелательные движения стопы во время бега, кроссовки должны обеспечивать достаточную поддержку и стабильность

Это особенно важно для людей с плоскостопием или другими особенностями стопы. Подошва

Важно выбирать кроссовки с адаптивной и прочной подошвой. Она должна обеспечивать хорошее сцепление с поверхностью, а также быть достаточно гибкой, чтобы позволять свободное движение стопы.
Индивидуальные особенности. Не стоит забывать о своих индивидуальных особенностях стопы. Если у вас есть какие-то проблемы с ногами, такие как высокая или низкая арка, общаясь с продавцом или специалистом, можно найти кроссовки, которые будут идеально соответствовать вашим потребностям.

Что нужно учитывать при выборе кроссовок для людей с плоскостопием?

1. Поддержка свода стопы

При выборе кроссовок для людей с плоскостопием нужно уделить особое внимание поддержке свода стопы. Идеальный вариант – кроссовки с формованной стелькой, которая сможет дополнительно поддержать свод стопы и снизить нагрузку на подошву

2. Амортизация

Кроссовки с хорошей амортизацией помогут снизить ударную нагрузку на стопу, что особенно важно для людей с плоскостопием. Выбирайте кроссовки с гелевыми или воздушными камерами в подошве, чтобы снизить нагрузку на свод стопы

3. Широкая подошва

Кроссовки с широкой подошвой помогут лучше распределить нагрузку на стопу, делая тренировку более комфортной для людей с плоскостопием. Избегайте кроссовок с узкими, жесткими подошвами, которые могут ухудшить положение дел.

4. Гибкость

Кроссовки для людей с плоскостопием должны быть гибкими и мягкими, чтобы подстраиваться под каждое движение стопы и снижать риск повреждений. Избегайте кроссовок с жесткой конструкцией или твёрдыми подошвами.

5. Материалы

Обратите внимание на материалы, из которых сделаны кроссовки. Они должны быть дышащими и мягкими, чтобы предотвратить появление мозолей или ожогов на стопе

Избегайте кроссовок из синтетических материалов, которые могут стать причиной раздражения кожи.

Выбор модели

Помимо устойчивости, прочности и амортизации каждые тренировочные кроссовки Nike созданы для того, чтобы приносить пользу во время определённых стилей тренировок. От набора упражнений с использованием собственного веса до метаболического тренинга и занятий со штангой.