Как выбрать платье по типу фигуры прямоугольник

Рацион для похудения

Белки высокого качества (включаем в дневной рацион мясо птицы, индейки или курицы, также подойдет нежирная телятина и говядина. Можно съедать 100 грамм за прием).
Сложные углеводы (фрукты и овощи худеющим рекомендуется есть каждый день! Они не так быстро перевариваются, обеспечивая продолжительное ощущение сытости).
Продукты с содержанием омега-3 жирных кислот (морская рыба, орехи).
Кокосовое масло для приготовления еды.

Главным условием для похудения является создание постоянного дефицита калорий. Считается, что взрослому человеку в день требуется от 2300 калорий для покрытия энергетических расходов. В зависимости от характера работы (умственная она или физическая), возраста и веса минимальная доза калорий может возрастать. Чтобы терять вес, ее рекомендуется сократить приблизительно на 30%.

Например, женщине в возрасте 30 лет, работающей в офисе, требуется в день получать не менее 2500 калорий, во время диеты специалисты советуют употреблять до 1700 калорий.

Помните, что резкое снижение потребление пищи станет стрессом для организма. И вместо потерянных килограммов можно получить прямо противоположный результат.

Когда организм ощущает опасность, он начинает запасаться – чтобы в случае продолжения голодовки у него был вариант кризисного питания (с отложений, которые нам так не нравятся). Начало диеты должно быть мягким, содержание калорий можно снижать каждую неделю на 200-300 калорий. Сразу советуем отказаться от сладкой, острой и соленой пищи. Вместо калорийного фаст-фуда, съедать овощной салат и кусочек куриного мяса. Не торопитесь скинуть больше – быстро потерянные килограммы склонны возвращаться.

Платья для фигуры «песочные часы»

Если пышная фигура имеет сбалансированные пропорции, их обязательно нужно подчеркнуть

В отличие от девушек-прямоугольников вам стоит отказаться от асимметрии – она нарушит восприятие пропорций и акцентирует внимание на лишних килограммах

Возьмите за правило носить пояса – ими можно дополнить как облегающее приталенное платье, так и свободную тунику, превратив ее в изящный наряд.

Ни в коем случае не носите бесформенные платья-балахоны – так вы, безусловно, скроете проблемные зоны, но и достоинств фигуры тоже не будет видно, а силуэт в целом будет казаться гораздо массивнее, чем на самом деле. Не бойтесь носить платья, облегающие бедра – выбирайте плотные ткани, которые скроют несовершенный рельеф кожи и подчеркнут соблазнительные округлости.

Что необходимо исключить из гардероба

Имея представление о подходящей одежде, можно определить, что носить категорически нельзя или, по крайней мере, нежелательно. Табу распространяется на:

узкие бретели;
вырез горловины под шею;
абсолютно прямые платья и юбки;
сильно обтягивающую одежду из эластичных тканей;
узкие ремни и пояса;
рукава реглан, спущенную пройму;
одновременно короткие топы и джинсы или шорты с низкой посадкой;
брюки и юбки на кулисках;
горизонтальные принты в средней части фигуры.

Старайтесь акцентировать четкую линию плеч, убирать все лишнее с талии и мягко ее обозначать или компенсировать недостаток изящества пышным подолом.

Особых ограничений в выборе обуви нет. Стройные колонны могут носить балетки, сандалии, кеды, классические туфли, брутальные ботинки, элегантные ботильоны и сапоги. Полным прямоугольникам тоже ничего не возбраняется при наличии длинных ног. Невысоким лучше по минимуму использовать плоскую подошву и чаще выбирать средний или высокий каблук.

Сумка должна гармонировать по форме с очертаниями фигуры. Откажитесь от слишком романтических моделей в пользу классических, клатчей геометрической формы, мягких шопперов, рюкзаков. Следите, чтобы сумка находилась не в районе талии, а чуть выше или ниже.

Выбирайте эффектные серьги и броши. Носите длинные, цепи, бусы, свободно свисающие шарфы – все, что зрительно удлиняет силуэт. Мягкие пояса, в том числе из кожи, можно располагать где угодно. Широкие ремни, особенно с эффектными пряжками, носятся только на бедрах.

Юбки

Юбка-карандаш

Для девушек с узкими бедрами идеально подойдет юбка-карандаш. Она визуально сделает бедра чуть больше, а также поможет вам создать идеальный, деловой образ.

Юбка-солнце

А вот юбка-солнце считается просто незаменимой вещью в гардеробе у девушек с фигурой прямоугольник. Именно благодаря ее солнцеподобному крою, она идеально сглаживает узкие бедра, а также выделяет талию.

Юбка-тюльпан

Юбки-тюльпан всегда придают дополнительный объем

Благодаря чему, ваши бедра станут визуально больше, что отвлечёт внимание от узких плеч. Если вы хотите создать еще больший эффект, то можно носить данные модели юбок с поясом любой ширины

Правила составления рациона питания

раздельное питаниеметаболизм

картофель;
рис;
нежирное мясо;
мюсли;
запеченную рыбу;
ржаной хлеб.

Полезная запеченная рыба.ужинсладости

Запрещенные продукты

блюдфастфудаЖаренное мясо и выпечку необходимо исключить из рациона.

Скидка200 ₽

Промокод
Приём! 3 блюда на каждый день от 420р в день со скидкой 200 рублей!

с 2022-12-09 00:00:00 до 2022-12-31 23:59:00

ПРИЕМДЕК22
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZmxpbmsucnUvZy90c2h4aG5ybHZjNTY4ODA3YzgwYmFlYjk4MmNkMGEvP2k9Mw%3D%3D

Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа

Копировать
Перейти к магазину

Брюки и джинсы

Брюки с высокой посадкой

Вам нельзя выбирать брюки со средней посадкой, потому что, это полностью скроет вашу талию. Идеальным выбором станут брюки с высокой посадкой. Именно они создадут дополнительный объем в районе талии, что выделит ее.

Брюки клеш

Брюки клеш позволят вам отойти от обыденного образа, а попробовать нечто новое и давно забытое. Клеш может быть легким, а также умеренным. Не стоит подбирать слишком широкий клеш, потому как это может испортить образ.

Джинсы с высокой посадкой.

Безупречного образа вам помогут достигнуть джинсы с высокой посадкой. Такие джинсы могут идти в разных фасонах: облегающие или более свободные модели. Если у вас стройные ножки, то свободно подбирайте именно облегающие модели джинс.

Лучшая одежда для типа фигуры Прямоугольника

Джинсы, брюки и шорты для Прямоугольника

Любые покрои джинсов и брюк вам подойдут, причем даже с разнообразными деталями и украшениями. От джинсов-скинни до широких брюк — фигуре Прямоугольник идет все

Особенно обращайте внимание на детали на бедрах и внизу. Особенно хорошо и элегантно будут смотреться струящиеся брюки

Они смягчают ваш тип фигуры, делая его более женственным.

С вашими прямыми пропорциями хорошо смотрятся конические и скинни джинсы. Главное, чтобы они хорошо обтягивали бедра — это создает изгибы. Но стоит избегать излишне широких брюк, они не помогают сбалансировать фигуру.

Топы, платья, свитера и жакеты для Прямоугольника

Все, что приталено или обтягивает ниже бюста

Это условие очень важно — нам нужен объем на груди, поэтому обтягивающая одежда под грудью сделает бюст выразительней. А второе преимущество заключается в том, что объемный бюст сужает талию.

Если вы можете себе это повзолить, отдавайте предпочтение топам и платьям с большими, глубокими вырезами, а также V-горловинами, они как бы делят грудь пополам. Также прекрасно смотрятся блузки и платья с запахом, они и выделяют бюст, и в то же время не слишком его открывают.

Лучшие платья для фигуры Прямоугольник:

Пояса для Прямоугольника

Пояс — самая необходимая часть гардероба женщины-Прямоугольник. Это лучшее вложение, ведь пояс мгновенно сужает талию. Постарайтесь покупать темные пояса (черные, темно-коричневые, темно-синие, темно-зеленые, темно-серые и т. п.), чтобы максимально сузить талию. Избегайте поясов с обилием горизонтальных деталей, потому что они делают талию больше. Вместо этого ищите вертикальные детали.

Контрастные принты и детали помогут сузить талию — только фоновый цвет должен быть темным. Если у вас полный живот, особенно в верхней части, по вам нужны широкие утягивающие пояса. Грубые, плотные материалы имеют тенденцию расширять талию, однако из можно носить при полном животе, чтобы скрыть его.

Фасоны юбок и платьев для фигуры Прямоугольник

Постарайтесь выбирать женственные, игривые модели юбок и платьев: юбки и подолы А-фасона, юбки-карандаши, юбки-солнце, гофрированные юбки. Обычно типу фигуры Прямоугольник достаются красивые, стройные ноги, не стоит их прятать, вы можете себе позволить юбки покороче.

Юбки А-фасона могут не подойти, если слишком прямые и угловатые — такие делают фигуру еще более бесформенной. Хорошо идут Прямоугольнику юбки-дудочки. Избегайте слишком пышный юбок, он могут сделать из вас Грушу вместо Прямоугольника (а нам нужны Песочные часы, если помните), создадут дисбаланс в силуэте. Еще один хитрый совет: заправляйте топы и блузки в юбку. Если у вас короткая талия или маленький рост, старайтесь носить топы одного тона с низом — это удлиняет силуэт, делает талию длиннее.

Топы для фигуры Прямоугольника

На картинке ниже показаны варианты топов, которые создают изгибы в верхней части и сужают талию. Вы — счастливица, ибо у вас есть возможность попробовать самые разные модные топы, со всевозможными рюшами, оборками и прочим деталями и аксессуарами.

Все эти детали должны быть сверху — от плеч до груди, но не ниже. Если же детали ниспадают к талии, носите пояс.

Хороши также блузки на пуговицах, но обязательно приталенные, либо носите с поясом или незастегнутым кардиганом.

Аксессуары для фигуры Прямоугольника

Аксессуары — тоже хорошее вложение, это самый недорогой способ добавить изгибов и текстуры к вашей прямой фигуре. Просто наденьте пару ярких, необычных туфель, и вот у вас снизу уже какой-то объем!

Не носите сумки длиной до талии, они привлекут ненужное внимание и объем к этой области. Исключение составляют сумки очень простого дизайна и темных тонов.. Привлекающие внимание ожерелья и серьги создают текстуру и объем наверху.

Привлекающие внимание ожерелья и серьги создают текстуру и объем наверху.

Принтованные и яркие шарфы — ваши лучшие друзья.

Аксессуары идеально подходят к нейтральным, монохромным нарядам. Только помните о расположении этих аксессуаров: на талии не должно быть вертикальный деталей, а лучше чтобы на талии был максимум пояс или вообще ничего. Талия будет выглядеть уже.

Если у вас маленький рост, вам подойдут аксессуары, простые как в цвете, так и в стиле, чтобы не перегружать фигуру.

Основные секреты при выборе одежды:

Выбирайте полуприлегающий или свободный силуэт (приталенная одежда и одежда прямого кроя может подчеркнуть недостаток ваших изгибов, мешковатая одежда выглядит громоздко)

Выбирайте одежду, которая мягко повторяет очертания фигуры;
С помощью деталей, расцветок и фасонов привлекайте внимание к зоне декольте. Главное – не переусердствуйте;
Используйте зрительные иллюзии для создания талии: отделка, контраст цвета, и другие. Только пусть акцент будет либо чуть ниже, либо чуть выше вашей талии;

Экспериментируйте с многослойностью;
Акценты ниже изгиба бедер помогут вам выглядеть более стройной;
Лучшая длина для топов – чуть ниже тазовой кости;
Чем шире будут казаться ваши бедра и плечи, тем уже будет казаться талия. Поэтому если вы достаточно стройны, можно смело использовать детали на бедрах и на уровне декольте: воланы, оборки, кокетки, горизонтальные полоски;
Линии, которые сходятся к центру фигуры (примерно в районе пупка) и расходятся вниз и вверх, создают X-образный силуэт;

Подкройные бока контрастного цвета обозначают талию. Оригинальный визуальный эффект.

Диета для похудения

телосложенияраздельное питаниеНа завтракуглеводамиужинтвороготеки
ЖКТОвсянка с фруктами на завтрак.

Примеры меню на 1 день

Завтрак. 150 г кукурузной каши, 50 г сыра или омлет из 1-2 яиц и 50 г сухофруктов. Если появится желание перекусить в течение дня, можно выпить стакан обезжиренного кефира.
Обед. Запеченная рыба или мясо, салат из свежей капусты и моркови. Фрукты станут хорошим перекусом.
Ужин. 150 г отваренных кальмаров, заправленных легким сметанным соусом или йогуртом. На гарнир – овощной салат с добавлением авокадо, заправленный льняным или подсолнечным маслом.

Завтрак. Салат из помидор и огурцов, 2 бутерброда из ржаного хлеба с сыром. В качестве напитка подойдут зеленый или фруктовый чай, кофе без сахара.
Обед. 150 г риса, 100 г отварной курицы. Напиток – зеленый или черный чай.
Ужин. 150 г гречневой каши, 100 г куриного филе, приготовленного на пару или запеченного. Блюдо можно дополнить салатом из свежих помидоров и огурцов. Напитки – зеленый чай, фруктовый сок или кофе с молоком без сахара.

Завтрак. 100 г творога с клубникой, черной смородиной или другой ягодой.
Обед. Отварной картофель, нежирная рыба или мясо. Блюдо можно дополнить помидорами, украсить петрушкой, укропом.
Ужин. Тыквенная каша на молоке, бутерброд из ржаного хлеба с приготовленной на пару говядиной и 1 апельсин. Напитки – ягодный сок или чай без сахара.

Образец дневного меню.

Что делать с типом фигуры прямоугольник

Рациона питания «прямоугольника» должен состоять из большого количества приемов пищи, обеспечивающих высокую суммарную калорийность и необходимое количество белков, жиров и углеводов. «Прямоугольник» должен есть много мяса, которое позволит набрать необходимую концентрацию креатина, но так же следует внимательно отнестись и к углеводам. Углеводов в рационе должно быть много, поскольку большое количество медленных волокон вынуждают организм постоянно окислять жиры для того, чтобы с помощью аэробного гликолиза обеспечивать их работоспособность. С одной стороны, это вынуждает много есть во время набора мышечной массы, с другой стороны, это позволяет оставаться в «форме» круглый год.

Лучшими источниками углеводов являются крупы, поэтому запаситесь гречкой, геркулесом, перловкой и рисом. Не смотря на необходимость в большом количестве мяса, белков на каждый килограмм собственного веса более 1.5гр есть не стоит, поскольку это может привести к проблемам с печенью. Само собой, что из молочного в таких условиях стоит есть только молоко, чтобы Вы имели возможность покрывать потребность в белках большим количеством мяса. Это не значит, что рыбу вовсе не стоит есть, поскольку в ней содержатся необходимые витамины и жиры, но достаточно будет и одной рыбки в неделю. Чтобы такое большое количество животных белков могло нормально усвоиться, Вам необходимо в обязательном порядке съедать большое количество клетчатки. Обязательно добавьте в рацион добавки ОМЕГА-3!

Программа тренировок прямоугольника

Тренировка №1 Женские приседания – 5 подходов по 12 повторений Румынская тяга – 5 подходов по 10 повторений Обратная гиперэкстензия – 5 подходов по 15 повторений Наклоны со штангой – 3 подхода по 12 повторений

Тренировка №2 Тяга вертикального блока – 4 подхода по 12 повторений Тяга гантели – 3 подхода по 8 повторений Калифорнийский жим – 4 подхода по 12 повторений Тяга штанги к подбородку – 4 подхода по 12 повторений

Тренировка №3 Обратная гиперэкстензия – 4 подхода по 20 повторений Упражнение мостик – 4 подхода по 20 повторений Румынская тяга – 4 подхода по 6 повторений Тяга верхнего блока – 4 подхода по 15 повторений Тяга штанги лежа – 4 подхода по 12 повторений

Тип фигуры перевернутый треугольник

Если у девушки широкие плечики, большая или среднего размера грудь, достаточно плоская попа, то скорее всего у нее тип фигуры перевернутый треугольник. Большинство девушек в таком случае желают уравновесить фигурку и добавить немного объема попе. При правильном подходе этого легко добиться.

Тип фигуры передвинутый треугольник.

Но стоит избегать таких вещей:

Жакеты с массивными плечами.
Забудьте о спущенной пройме.
Не надевайте стандартные тельняшки с горизонтальными полосами, замените их на вещи с диагональными или вертикальными полосками.
Откажитесь от блуз, платьев, кофт и т.д., с декоративными элементами, к примеру, рюшами, драпировкой, жабо и т.д.

Обладательницы фигуры передвинутый треугольник должны отказаться от одежды с обильными плечами.

Тогда как правильно одеться в 2021-2022 при типе фигуры треугольник? Есть несколько идей:

Уравновесить фигуру поможет силуэт трапеция. Она практически идеально подходит для такого силуэта, ведь треугольник правильной трапеции находится внизу. Если женщина надевает платье в форме трапеции, то даже получается создать ощущение Х-силуэта.
Комбинация блуз, кофт, футболок и т.д., где отсутствуют декоративные элементы, и юбки с высокой талией, расклешенные к низу. Если постараться, и подобрать достойную, облегающую кофточку, и надеть юбку с высокой талией, то получится создать эффект песочных часов.
Темный верх, светлый низ. Темные оттенки, особенно черный цвет, визуально уменьшают. Светлые тона увеличивают. Такая комбинация идеальная для фигуры перевернутый треугольник.

Известная обладательница фигуры передвинутый треугольник Анджелина Джоли.

Если следовать советам и подбирать одежду правильно, то у каждой женщины получится создать желаемый образ и впечатление.

Платья для типа фигуры «яблоко»

Особенности «яблочной» фигуры отлично сочетаются с платьем силуэта ампир. Завышенная талия и расклешенный низ позволяют скрыть все проблемные зоны, в данном случае это живот и бока. Нередко при умеренной полноте у «яблочных» девушек достаточно стройные ноги и бедра. Не забудьте продемонстрировать эти достоинства – выбирайте укороченные платья или платья с разрезом. Однако от откровенного мини придется отказаться – в таком платье на лицо дисбаланс верхней и нижней части силуэта.

Огромным плюсом будет запах или его имитация в верхней части платья. Такой лиф красиво очерчивает грудь и придает наряду изюминку.

Можно примерить платье-рубашку прямого или трапециевидного кроя. Главная деталь этого фасона – вертикальная линия пуговиц, которая визуально вытягивает фигуру. Стиль сафари – прекрасный выбор для лета, подберите платье-рубашку цвета хаки, коричневого или темно-песочного оттенка длиной до колена или до середины бедра. Категорически не рекомендована массивная обувь – носите аккуратные сандалии или открытые кожаные эспадрильи на танкетке.

Молодые девушки могут примерить платья в стиле 20х годов – с заниженной линией талии. Напуск в верхней части платья скрывает живот, но такой фасон может укорачивать ноги, поэтому подобные платья больше подойдут высоким дамам – в любом случае надевайте каблуки. Верхняя часть платья может быть лаконичной – без рукавов с неглубоким округлым вырезом.

Отлично будет смотреться узкий треугольный вырез – это и соответствие стилю, и дополнительная визуальная стройность силуэта. Удачно смотрится фасон с заниженной талией и рукавами «летучая мышь».