Перчатки для фитнеса: как выбрать?

Критерии выбора перчаток для кикбоксинга

Размеры и вес

Как правило, вес перчаток до 8 oz подразумевает выступление детей, возрастом от 7 до 13. В этом случае вес перчаток начинается с 4 oz и заканчивается 8 oz. Взрослые бойцы, от 14 лет, выбирают перчатки по весовым категориям. Начинается все с весовой категории 50 кг и перчаток, весом 10 oz. Каждые +10 кг весовой категории – это +2 oz к перчаткам, вплоть до 18 и 20 oz у тяжеловесов.

Удобство

Обычно перчатки для кикбоксинга обладают размерными маркировками (M, L, XXL и т.д.), но не всегда они подходят, т.к. у разных производителей одна и та же маркировка может означать разные размеры. Поэтому в идеале – обязательно примерять перчатки, причем обязательно на бинты. Рука в перчатке должна сидеть плотно и не проскальзывать, но при этом, перчатки не должны вам давить и причинять неудобства.

Чтобы выбрать идеальные перчатки – примеряйте несколько видов. Вы обязательно поймете, какие из них вам подходят лучше.

Материал изготовления

Современные перчатки для кикбоксинга делают из натуральной кожи, искусственной кожи или их смеси. Каждые из этих перчаток обладают своими достоинствами и недостатками, поэтому вкратце пройдемся по всем видам.

• Перчатки из натуральной кожи – самые прочные, надежные и долговечные, при этом и самые удобные. Они не теряют формы и реже рвутся. Единственным их недостатком является очень высокая стоимость.
• Перчатки из искусственной кожи – самый дешевый вариант перчаток. Они плохо «дышат» и быстро рвутся. Как правило, такие перчатки выбирают новички, которые до конца не уверены в том, что кикбоксинг им подходит.
• Перчатки из смеси кожи и заменителя – это наилучший вариант, по соотношению цены и качества. Такие перчатки обладают ударной поверхностью из чистой кожи, а внутренней стороной – из кожзама.

Материал наполнителя перчаток

Прошли уже те времена, когда перчатки наполняли обычной ватой, которая скатывалась и оставляла незащищенные участки на перчатках. В современном мире используется пенополиуретан или пенорезина. Такие перчатки прослужат вам долгие году, будут надежно защищать ваши руки, и при этом будут держать свою изначальную форму. Кроме того, можно выделить еще и перчатки, наполненные «воздушной» набивкой. Как правило, ею обладают перчатки для спарринга, т.к. «вырубить» противника в них практически невозможно, ибо они сильно смягчают удар.

Женские перчатки без пальцев

Аксессуар, который применяют представительницы прекрасного пола, выполняет не только практичную функцию, но и декоративную, для создания стильных образов. Это обусловлено тем, что контраст ткани и открывающиеся пальчики и фрагмент кожи выглядят невероятно женственно. Существуют два варианта применяемых стилей с перчатками без пальцев, которые являются кардинально противоположными:

1. Несколько брутальный образ, который достигается путем комбинирования аксессуаров из кожи и джинсов с куртками косухами.
2. Нежный и романтичный образ, такого эффекта можно достичь, если использовать ажурные модели. Интересной вариацией будет, если применить теплые перчатки без пальцев крупной и даже грубоватой вязки в сочетании с легкими платьицами. С помощью такого контраста можно достичь невероятной женственности.

В зависимости от фасона можно выделить такие виды изделий:

• с перемычками, при этом фаланги остаются полностью открытыми;
• с закрытыми до середины фалангами;
• с пристегивающейся варежкой;
• в виде сплошных труб, которые не содержат отделений для ладоней и пальчиков;
• короткие, средние или длинные перчатки без пальцев.

Кожаные перчатки без пальцев

Кожаные аксессуары ассоциируются с рокерским или байкерским стилем, и они действительно популярны среди любителей вести мотоцикл. Хороши они и в сочетании с одеждой в стиле кэжуал. С помощью кожаных моделей можно создавать не только дерзкие образы. Особо смелые девушки одевают их с классическим или легким воздушным платьем. Такой контраст смотрится очень стильно.

Большим спросом женские кожаные перчатки без пальцев пользуются у представительниц прекрасного пола, которые ездят за рулем. Но кожа, которая используется для их изготовления, отличается от материала, применяемого для обычных аксессуаров, своей прочностью и эластичностью. С помощью этих характеристик достигается максимальное прилегание к рукам, что делает поездку за рулем особо комфортной.

Вязаные перчатки без пальцев

Вязаные аксессуары традиционно ассоциируются с зимним гардеробом. Они могут быть выполнены как из мягкого кашемира, так и толстой прочной пряжи. Такие модели великолепно совмещаются с вязаными вещами разной фактуры. Они подойдут практически к любой верхней одежде: курткам, пуховикам, шубкам и дубленкам. Длинные вязаные перчатки без пальцев используют в сочетании с верхними предметами гардероба, которые имеют рукав три четверти. Оригинально выглядит сочетание высоких митенок со свитером с короткими рукавами, если при этом остается открытым участок кожи на предплечье.

Длинные перчатки без пальцев

В последние сезоны в тренде находится верхняя зимняя одежда с укороченным рукавом, который может иметь совсем небольшую длину или три четверти. В качестве дополнения к ним используют длинные вязаные перчатки без пальцев, которые смотрятся в этом случае невероятно органично. С успехом применяют подобные аксессуары и с трикотажными платьями, вязаными свитерами и даже теплыми сарафанами. Существуют несколько вариантов, как носить митенки:

• оставляя открытым участок кожи в районе предплечья;
• заведомо используя изделия очень большой длины, оставляя их приспущенными и тем самым создавая складки.

Перчатки без пальцев для вождения автомобиля

Изделия для вождения предназначены для того, чтобы обеспечить максимальный комфорт при поездке за рулем. Главная функция, которую должны выполнять перчатки для водителя без пальцев – это достижение тесного контакта с рулем, то становится возможным благодаря мягкости материала. Этим и обусловлены их отличия от обычных моделей. Для кожи, которую используют для изготовления, характерны особые свойства:

• невероятная мягкость (ею обладает кожа овцы);
• эластичность, прочность, высокая теплозащита (кожа оленя);
• неприхотливость в уходе, долгий срок эксплуатации (кожа козы).

Кроссфит-упражнения для детей

Ниже приведем список некоторых упражнений, которые рекомендованы для тренировок детей большинством детских тренеров и экспертов в области спорта и физической культуры.

Упражнения приведены без описания техники выполнения, так как она ничем не отличается от правил выполнения этих же упражнений взрослыми, и вы можете найти описание каждого из них на нашем сайте.

Работа с собственным весом

Итак, давайте рассмотрим несколько наиболее популярных упражнений из категории гимнастических нагрузок, в которых юные спортсмены работают с собственным весом, тренируя мышцы и развивая силу:

1. Отжимания от пола – самое технически простое упражнения для развития грудных мышц и трицепсов. Детям лучше начинать работать с уменьшенной нагрузкой, ставя на пол колени, – так они укрепят большую часть мышц торса и плечевого пояса, а также подготовят опорно-двигательный аппарат к более тяжелой работе.
2. Воздушные приседания с собственным весом – наиболее анатомически комфортное для детского организма упражнение для развития мышц ног. Польза очевидна: развитые ноги увеличивают силу и улучшают координацию, а также улучшают осанку.
3. Отжимания в стойке на руках – достаточно сложное, но чрезвычайно эффективное упражнение. Выполнять его следует только в том случае, если вы уверены в отсутствии у ребенка каких-либо болезней глаз или сердечно-сосудистой системы, так как значительно повышается внутриглазное и внутричерепное давление.

4. Отжимания от скамьи на трицепс – базовое упражнение для развития трицепса. Сильный с детства трицепс поможет вам облегчить выполнение различных жимовых упражнений в более взрослом возрасте. Начинать выполнять это упражнение следует, поставив ноги на пол, а не на скамью, этот вариант намного лучше подходит для детей и новичков.

5. Бёрпи и приседания с выпрыгиванием – вводные в анаэробный тип тренинга упражнения. Выполнять бёрпи (принятие упора лежа, отжимание и выпрыгивание вверх с хлопком над головой) стоит начинать в комфортном для ребенка темпе, не стоит делать ставку на интенсивность и количество повторений, первоначально необходимо поставить правильную технику. Аналогичная история и с приседаниями с выпрыгиванием.

6. Подтягивания на турнике – «тяга» своего тела к перекладине за счет усилий бицепсов и широчайших мышц спины. Детям по возможности рекомендуется выполнять упражнение в полную амплитуду, чтобы задействовать наибольшее количество мышечных волокон, увеличить силу мышц и укрепить связки и сухожилия. При невозможности выполнения можно заменить на горизонтальные подтягивания либо выполнять их с помощью взрослых.

Упражнения со спортивным инвентарем

1. Лазанье по канату – упражнение, одновременно развивающее выносливость, координацию и силу рук. Начинать обучение лучше всего с метода «в 3 приема».
2. Бросок мяча в цель – упражнение, развивающее координацию, ловкость и точность. Начинать лучше всего с невысоких бросков, цель следует обозначить чуть выше уровня головы ребенка. Не начинайте делать упражнение с медболом, начать лучше с обычного мяча.

3. Прыжки на тумбу – взрывное упражнение для увеличения силы ног. Начинать следует с коробок небольшой высоты и обязательно принимать полностью вертикальное положение в верхней точке – так вы минимизируете осевую нагрузку на позвоночник.

Развитие метаболической функциональности

Развить выносливость и метаболическую функцию организма помогут такие упражнения:

1. Гребля – упражнение, отлично развивающее силовую выносливость практически всех мышц торса. Если тренажерный зал, в котором занимается ваш ребенок, оборудован тренажером, имитирующим греблю, это упражнение стоит внести в тренировочную программу. Начинать следует с освоения техники, не нужно гнаться за скоростью выполнения или за максимальным пройденным расстоянием.

2. Челночный бег – упражнение, направленное на развитие взрывной силы ног. Начинать следует с малой интенсивности, с каждой тренировкой понемногу увеличивая скорость выполнения упражнения и количество подходов.

3. Прыжки на скакалке – упражнение, развивающее ноги и координацию движений. Как правило, это упражнение дети воспринимают как игру и быстро осваивают двойные прыжки на скакалке и даже тройные.

Виды перчаток

Кроме разделения на мужские и женские, существует более чёткая градация.

ЛЮБИТЕЛЬСКИЕ. Рекомендованы для тренировок с небольшими весами, главная цель предотвратить выскальзывание веса и защита от механических повреждений.

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ. Применяется для активных занятий бодибилдингом и кроссфитов, где веса и интенсивность начинают зашкаливать, поэтому и прочность используемых тканей должна быть соответствующая.

Обычно перчатки представляют форму без пальцев, но для тренировок в стиле Workout, они представляют собой полноценные перчатки для защиты всей поверхности руки.

Какими характеристиками должно обладать профессиональное снаряжение

Для регулярных тренировок рекомендуется использовать более тяжелые перчатки, которые позволят свести возможный травматизм к минимуму. Их вес измеряется в унциях и имеет аббревиатуру “oz”. Большими перчатками проще закрыть лицо, тем самым избежав сильного удара. К основным характеристикам необходимо отнести:

1. Антибактериальную пропитку.
2. Стабильный вес.
3. Вентиляцию.
4. Разные размеры.
5. Различные застежки.
6. Наполнитель.
7. Основной материал.
8. Форма изделия.

Маленькие перчатки используются для спаррингов и при работе со снарядами. К основным достоинствам качественных изделий стоит отнести высокий срок службы. В качестве основного материала используется кожзам или натуральная кожа. В роли наполнителя выступает пенорезина, вата или поролон.

Полезные советы

Если речь идет о занятиях в тренажерном зале или на снарядах, то лучше всего отдать предпочтение боксерским перчаткам средней ценовой категории с внушительным слоем наполнителя. Это наилучший баланс, который позволит проводить длительные тренировки, при этом руки будут максимально защищены во время ударов.

Если планируется профессиональный бокс, то дополнительная прослойка должна быть минимальной. Удары в них наносить легко, а руки уставать не будут. Не лишним будет перед покупкой проконсультироваться с тренером. Внешний вид роли не играет, чего нельзя сказать о начальных характеристиках. Нет смысла покупать каждую неделю дешевые перчатки, намного проще купить один раз, но дорогие.

Изделие должно прилегать к рукам максимально плотно, при этом не вызывать дискомфорт. Если внутри будет слишком много свободного пространства, руки будут повреждены в связи с плохой фиксацией.

Следует учесть и то, что со временем такой материал, как кожа, слегка потянется, и в конечном итоге перчатки примут форму рук. Слегка узкие перчатки допускаются, а вот если пошевелить пальцами не получается, то от такой модели стоит сразу отказаться. Примерка производится только на забинтованные руки. Если этого не сделать, то в спортзале бинты в перчатки не пролезут.

Как ухаживать за перчатками

Дабы изделие прослужило не один год, за ними следует хорошо ухаживать. В спортивной сумке хранение запрещается, так как накопившаяся за тренировку влага останется в них. Это приведет к появлению прелостей и специфического запаха. Боксировать в мокрых перчатках также запрещается, так как это приведет к травматизму. Сушка производится в хорошо проветриваемом помещении на крючке. Не лишним будет регулярное опрыскивание кожаных изделий специальными антиперсперантами и спреями.

Они не только убьют образовавшийся грибок, но и удалят посторонние запахи. Вместо бинтов допускается использование гелиевых прокладок – перчаток. Это поможет избежать дальнейшего скопления влаги во время тренировки. Сушка на батареи не рекомендуется, как и на других обогревательных приборах. Высокая температура пересушит кожу. Не лишним будет приобретение сменных перчаток.

Правильно выбираем перчатки для фитнеса

Перчатки TORRES PL6045

Критерии выбора

Как правильно выбрать перчатки для тренировок? Для этого нужно учитывать некоторые особенности вашего силового спорта. Однако критерии выбора примерно одинаковы:

Размер

Не важно, чем вы занимаетесь – бодибилдингом, кроссфитом, воркаутом – перчатки нужно брать по размеру, не на вырост и не меньше. Они должны плотно фиксировать запястье, не сваливаться и не болтаться

Это поможет избежать некоторых травм.

Толщина подкладки. Несмотря на то, что чем толще подкладка, тем менее комфортно выполнять упражнение, выбирать все же стоит именно с толстой. Она является фактором, который позволяет пассивно увеличить силу хвата. Кроме того, толстая подкладка косвенно влияет на безопасность, так как позволяет безопасно бросить тяжелый снаряд, не опасаясь разодрать руки в кровь.

Материал. Традиционно их изготовляют из кожи, кожзама, хлопка или неопрена (синтетики). Кожаные перчатки выглядят эффектно и позволяют четко фиксировать снаряд в руках. Их минус – рука может сильно потеть. Кожзам – похожий материал, но менее долговечен. Перчатки из хлопка самые дешевые, однако подойдут лишь для легкого фитнеса, так как толку в силовых упражнениях от них почти нет. Неопрен создает хорошее сцепление со штангой или гантелями, а перфорация позволяет рукам не потеть.

Наличие/отсутствие пальцев. При отсутствии пальцев ладони будут защищены от перегрева, появления пота и, соответственно, неприятного запаха. Если пальцы выполнены с перфорацией, данного недостатка можно избежать.

Спортивные перчатки с открытыми пальцами

Данный вид перчаток имеет открытые пальцы, то есть покрывает только кисть, но не покрывает пальцы. Такой дизайн способствует усилению сцепления руки с предметами и сохранению чувствительности пальцев. Перчатки с открытыми пальцами позволяют удобно и безопасно выполнять различные упражнения и движения во время тренировки.

На рынке представлены различные виды спортивных перчаток с открытыми пальцами. В зависимости от вида спорта, для которого они предназначены, можно выделить следующие типы:

• Перчатки для поднятия тяжестей (powerlifting gloves) – используются при тренировке с гантелями и штангами, обеспечивают надежное сцепление и защиту кистей;
• Перчатки для кардиотренировок (cardio gloves) – предназначены для занятий аэробикой, фитнесом, кикбоксингом и другими активностями, требующими быстрых движений;
• Перчатки для единоборств (combat gloves) – используются в боевых и единоборственных видов спорта, таких как бокс, ММА, боевое самбо, каратэ и т.д., обеспечивают защиту кистей и позволяют выполнять удары с максимальной силой;
• Перчатки для велоспорта (cycling gloves) – предназначены для горного или шоссейного велосипедного спорта, обеспечивают надежный захват руля и защиту от вибраций.

Выбор спортивных перчаток с открытыми пальцами зависит от вида спорта, индивидуальных предпочтений и функциональных особенностей. С помощью правильно подобранных перчаток можно повысить эффективность тренировок, улучшить защиту рук от травм и обеспечить комфортное и удобное использование во время занятий.

5 Hayabusa

Главная «фишка» боксерских перчаток Hayabusa заключается в заточенности на обеспечение максимального комфорта и высокой прочности поверхностного материала. Японцы как никто другой знают толк в качестве, что наглядно показывают даже в столь специфичной для них нише. Все их перчатки так или иначе имеют слой нейлоновой подкладки и отсек лайнера, которые регулируют количество влаги внутри и дают коже рук «дышать» даже при длительном тренировочном сете. Радует и поддержка запястья, реализованная в каждой отдельной модели по практически идентичной технологии закрытого тройного манжета. Что же до внешней отделки, то и здесь (даже в самых бюджетных моделях) используются качественные кожа и кожзаменитель, прочность которых сохраняет перчатки в рабочем состоянии на долгие годы.

Наиболее популярными моделями боксерских перчаток от Hayabusa являются:

• Sport Line;
• T3;
• Winged.

Перчатки женские Harbinger Power

Для чего нужны перчатки для турника

Перчатки для турника считаются идеальным защитным аксессуаром в процессе тренировок, чтобы защитить руки и улучшить сцепление со спортивными снарядами. Помимо защиты от истирания, появления мозолей и бактерий, тренировочные перчатки еще дополнительно обеспечивают поддержку запястий, пальцев и ладоней. Некоторые из перчаток специально разработаны для защиты рук, одновременно усиливая сцепление с тренажером или грифом штанги.

Выбор перчаток – это весьма индивидуальная тема, которая зависит от того, какие упражнения вы выполняете, насколько часто вы тренируетесь, а также от уровня личных или профессиональных спортивных требований.

Важно: Каждая пара перчаток имеет свои уникальные особенности и преимущества. Поэтому перчатки для тренировок должны не просто быть важной частью фитнес-набора, но подобраны индивидуально

При этом приоритеты стоит отдавать настоящим кожаным перчаткам с многослойной конструкцией, поддержкой запястья и высокими показателями воздухопроницаемости.

Профессиональные спортсмены между тем отмечают, что если вы тренируетесь не так активно, то в этом случае подойдут и более легкие перчатки

Тем не менее, при покупке перчаток следует обратить внимание на следующие моменты:

Посадка: выберите ту пару перчаток, которая плотно облегает, не скатывается по ладони, и позволяет вашим пальцам комфортно двигаться.
Защита: обычно в перчатках имеется 3 длины пальцев, т.е. короткие, 1/2 пальца и 3/4 пальца. Предпочтение стоит отдать последним двум вариантам длины, так как они защищают наиболее подверженные истиранию участки пальцев. Кроме того, выбирайте перчатки в ​​соответствии с вашим ощущением «плотного контакта» с тренировочным оборудованием

Важно проверить перчатки на гибкость — ладонь и пальцы должны легко сгибаться вокруг снаряда, когда он крепко схвачен.
Поддержка: выбирайте перчатки, которые поддерживают руку и запястье во время физических нагрузок. Перчатки должны быть одновременно и эргономичными и поддерживающими руки, позволяя вам сохранять правильное положение запястья и ладони в процессе тренировки.
Сцепление: при выборе перчаток следует проверять достаточное сцепление ладоней и пальцевой стороны перчаток, чтобы обеспечить «нескользкое сцепление» с тренажерами

Замшевые или резиновые ладони перчаток считаются идеальными для любой поверхности и наиболее долговечными.

Виды перчаток для зала

Современный рынок подобных аксессуаров разделяет мужчин и женщин. Для каждой группы предназначены свои модели, которые склоняются на отличительные черты и особенности определенных элементов.

Главными отличиями являются такие признаки:

• мужские аксессуары оснащены дополнительными уплотнителями на ладонях, так как сильная половина, в основном, делает акцент на большие веса и работает с грифами или штангами;
• женские модели подобных уплотнителей не имеют, за исключением профессиональных моделей, а отличительными особенностями являются расцветки, размеры и качество материала.

В зависимости от выбранной цели на рынке представлено несколько видов подобных аксессуаров:

1. Классические перчатки для занятий в зале. Это стандартная модель, которая предназначена для защиты рук от натирания и образования мозолей. Дополнительными функциями они, как правило, не обладают. Цена на такие изделия не высокая.
2. Перчатки для кроссфита, фитнес зала, турника. Они предназначены для интенсивных тренировок, изготовлены из качественных материалов, помогают снизить и распределить давление на ладони равномерно по всей площади.
3. Профессиональные. Это самые дорогие модели на рынке. Изготовлены подобные аксессуары из качественных материалов, которые способны впитывать, выделяемую при нагрузке влагу. В области кистей имеют уплотнение, которое защищает кисти от нагрузки и повреждений. Прочные липучки надежно фиксируют лучезапястный сустав, который при работе с большим весом не повредится.

Вопрос-ответ:

Как выбрать перчатки для фитнеса?

При выборе перчаток для фитнеса следует обратить внимание на несколько важных аспектов. Во-первых, убедитесь, что перчатки подходят по размеру вашей ладони

Они не должны быть слишком тесными или слишком свободными, чтобы обеспечить хорошую посадку и предотвратить скольжение во время тренировки. Также стоит обратить внимание на материал, из которого сделаны перчатки. Они должны быть прочными и дышащими, чтобы обеспечить комфортность во время тренировок. Не забудьте о поддержке запястья и амортизации. В идеале выберите перчатки, которые имеют регулируемые резинки для обеспечения надежной поддержки запястья и стабильности во время тренировки.

Какая разница между перчатками для фитнеса и обычными перчатками?

Перчатки для фитнеса отличаются от обычных перчаток тонкостью и материалом. Они обычно более легкие и дышащие, чтобы предотвратить перегрев ладоней во время тренировки. Кроме того, перчатки для фитнеса часто имеют подкладку для амортизации и поддержку запястья для улучшения комфорта и предотвращения травм. Обычные перчатки обычно не обладают такими функциями и часто используются для защиты рук в повседневных ситуациях или для работы.

Могут ли перчатки для фитнеса помочь с предотвращением травм?

Да, перчатки для фитнеса могут помочь предотвратить травмы во время тренировки. Они обеспечивают дополнительную амортизацию и поддержку запястья, что может снизить нагрузку на суставы и защитить руки от возможных повреждений. Кроме того, перчатки предотвращают образование мозолей и ожогов, что может произойти при тренировке с тяжелыми гирями или штангами. Однако стоит отметить, что перчатки не являются панацеей, и правильная техника выполнения упражнений все равно является ключевым аспектом предотвращения травм.

Что такое тренировка по кроссфиту, которую я могу попробовать?

Одна из моих любимых “первых” тренировок — это эталонный кроссфит комплекс для любителей использовать работу только с собственным весом тела под названием “Синди”.

Это простой комплекс с собственным весом, и его можно делать практически в любом месте – единственное оборудование, которое вам нужно — это перекладина для подтягиваний. Amrap (как можно больше раундов). Один раунд:

• Подтягивания: 5 повторений
• Отжимания: 10 повторений
• Приседания: 15 повторений.

Это означает, что вы ставите ограничения в 20 минут на таймере, а затем делаете, как можно больше раундов, состоящих из 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний до истечения времени. Между раундами нет запланированного отдыха – как только вы закончите свои 15 приседаний, вы снова начинаете подтягиваться.

Но прежде, чем вы приступите к выполнению упражнений, вам обязательно необходимо сделать комплексную разминку всего тела.

Теперь давайте изучим каждое движение, и как его можно уменьшить, если это необходимо.

• 5 подтягиваний. Если вы не можете делать регулярные подтягивания, вы можете делать подтягивания с раскачкой тела, подтягивания с помощью стула или прыжковые подтягивания.
• 10 отжиманий. Если вы не можете делать классические отжимания грудью в пол, то делайте отжимания с колен или, опёршись руками на стену.
• 15 приседаний. Базовые воздушные приседания без дополнительного веса.

Существуют и другие варианты этой тренировки для начинающих спортсменов. Вот некоторые примеры:

AMRAP 20 мин

• 3 Подтягивания
• 6 Отжиманий
• 9 Приседаний

AMRAP 12 мин

• 5 Подтягиваний
• 10 Отжиманий
• 15 Приседаний

AMRAP 12 мин

• 1 Подтягивание
• 4 Отжимания
• 7 Приседаний

AMRAP 10 мин

• 1 Подтягивание
• 4 Отжимания
• 7 Приседаний

Звучит слишком просто? Делайте быстрее.

Если вы чувствуете, что выполняете данный комплекс с лёгкостью, можете просто ускорить темп выполнения или надеть жилет с дополнительным весом.

Обзор брендов и расцветок

Размер

Перчатки должны точно соответствовать размеру кисти и облегать ее как можно плотнее. Никакие отклонения от этого правила недопустимы: слишком узкие изделия сдавливают руку, нарушают кровообращение и стесняют движения, слишком широкие модели ухудшают сцепление со снарядом. И то, и другое вызывает дискомфорт при тренировке и может привести к травме. Не покупайте перчатки «на вырост».

Окружность ладони измеряется с помощью сантиметровой ленты: замеряется самая широкая часть кисти (выше большого пальца) вначале с прямой ладонью, а затем – с согнутыми пальцами. Не стоит приобретать кожаные модели большого размера, поскольку в процессе использования они растягиваются.

Размеры перчаток

После измерения окружности ладони сравните полученный результат со значением в таблице (выберите наиболее удобный вариант).

Мужские, унисекс	Женские
XS	16.25-17.5 см	15-16.25 см
S	17.5-18.75 см	16.25-17.5 см
M	18.75-20 см	17.5-18.75 см
L	20-21.25 см	18.75-20 см
XL	21.25-23.75 см
XXL	23.75 см+

Предлагается и другая методика: вначале измеряется немного согнутая окружность кисти, после чего замеряется длина ладони от запястья до кончика среднего пальца. Полученные данные сравниваются с цифрами в таблице.

S	7 дюймов, 17.8 см (окружность кисти), 17.1 см (длина перчатки)
M	8 дюймов, 20.3 см (окружность кисти), 18.2 см (длина перчатки)
L	9 дюймов, 22.9 см (окружность кисти), 19.2 см (длина перчатки)
XL	10 дюймов, 25.4 см (окружность кисти), 20.4 см (длина перчатки)
XXL	11 дюймов, 27.9 см (окружность кисти), 21.5 см (длина перчатки)

Если получился промежуточный результат, который нельзя отнести ни к одному размеру, то можно выбрать два соседних значения: меньшая по размеру перчатка плотнее облегает руку, а в изделии большего размера рука будет чувствовать себя свободнее. В первом случае улучшается надежность хвата, в другом – повышается комфорт при использовании.

Перчатки для фитнеса с усиленной защитой для запястья

Перчатки для фитнеса с усиленной защитой для запястья являются неотъемлемым аксессуаром для занятий спортом. Они обеспечивают комфортную посадку на руки, защищают кожу от повреждений и предотвращают травмы запястья. В данной статье мы рассмотрим лучшие модели перчаток с усиленной защитой для запястья, которые можно приобрести на рынке.

Описание и особенности модели 3.

…

10. Модель 10

Описание и особенности модели 10.

Все перчатки, представленные в этом топе, отличаются высоким качеством материалов, продуманным дизайном и удобной посадкой на руку. Они имеют дополнительную защиту для запястья, что позволяет предотвратить травмы и повреждения во время тренировок. Теперь вы можете выбрать идеальную пару перчаток для фитнеса с усиленной защитой для запястья и наслаждаться комфортными и безопасными тренировками!

Плюсы использования

Старое поколение часто использует магнезию, которая хорошо обезжиривает ладони, позволяя крепко держать в руках гриф штанги, исключая его скольжение. Кроме этого мел незаменимый атрибут для пауэрлифтеров на соревнованиях, но для тренировок в тренажёрном зале, не совсем охота, чтобы быть вымазанным в белую присыпку, что уже говорить о девушках в красивых спортивных лосинах или костюмах.

В последнее время предпочтение всё равно начинает отдаваться перчаткам, при чём купить перчатки для фитнеса в настоящее время не составляет труда.

Преимущества заключаются:

ГИГИЕНА. Вы не один (одна) тренируетесь в тренажёрном зале, его могут посещать абсолютно разные люди, они берут тот же самый спортивный инвентарь и не известно, какие микробы вы подхватите следующий раз.

ЗАЩИТА ОТ ВЫСКАЛЬЗЫВАНИЯ. Как ни крути, интенсивная тренировка усиливает потоотделение, между ладонями и штангой образуется влажная прослойка, которая уменьшает сцепление с железом и может привести к выскальзыванию. Хорошо если без последствий, но также можно и себя и других травмировать.

МЕНЬШЕ ТРАВМ. Как уже говорилось выше, они защищают от мозолей, именно поэтому женские перчатки для фитнеса так популярны у прекрасной половины человечества. Какой же даме хочется огрубевшие руки с потёртостями.

УКРЕПЛЕНИЕ ХВАТА. Мышцы предплечья малые по объёмам и менее выносливее, чем мышцы спины. Поэтому во время тяговых упражнений с приличным весом, гриф так и хочется опустить раньше времени, хотя мышцы спины готовы ещё работать. Поэтому перчатки для фитнеса мужские вместе с кистевыми лямками будут как раз кстати.

Бренды

Многие известные бренды предлагают инновационные разработки и новые модели, как например, сенсорные перчатки или перчатки с фиксацией степени нагрузки. Среди проверенных брендов лучшие одобрения от специалистов получили следующие марки:

1. Nike
   — лидер по производству спортивной экипировки, предлагаемый перчатки Nike Men’s Elite для тяжелой атлетики и фитнеса, а также Nike Destroyerс силиконовыми вставками для работы с металлом.
2. Under Armour
   — эта компания занимается разработкой спортивной экипировки, предлагая также серии перчаток Resistor Half-finger из высококлассных материалов с функциями удобной фиксации и специальным усилением во время подъема штанги.
3. Harbinger
   — отличное спортивное обмундирование и для любителей, и для профессионалов. Лучшие перчатки для фитнеса мужские от этой марки оснащены кожаной двухслойной структурой с пенным наполнителем для снижения нагрузок.
4. Mad Max
   — хорошие перчатки, защищающие от мозолей, травм и царапин во время тренировок в тренажерном зале. Кроме того перчатки выводят влагу, а также защищают кожу от патогенной флоры.
5. Reebok
   — эта компания предлагает серию перчаток Sport Essential Workout, предоставляющих мужчинам во время занятий максимальную вентиляцию и прочность, а технология PlayDry не позволяет коже рук потеть.
6. Adidas
   — немецкий бренд, предлагающий множество моделей перчаток для тренировок, будь то перчатки с утяжелителем для профессионалов и комфортные модели для новичков.

Все перечисленные производители получили массу одобрительных рекомендаций от профессиональных спортсменов, пользуются колоссальным спросом, а также постоянно пополняют коллекции новыми разработками.