Покатые плечи у девушек: что это, как выглядят, описание, фото

Причины возникновения покатых плеч

Также, покатые плечи могут быть результатом слабости и дисбаланса мышц в области плечевого пояса. Недостаточное развитие и сильное напряжение передних мышц плеч может привести к их сокращению и смещению плеч вперед, что создает впечатление покатости.

Другой причиной может быть нерегулярная физическая активность. Недостаточное количество физических нагрузок на мышцы плеч и спины может привести к их ослаблению и неустойчивости плечевого пояса.

Кроме того, покатые плечи могут быть вызваны травмами и повреждениями плечевого пояса, такими как растяжения или переломы. Это может привести к нарушению правильного положения плеч и его смещению вперед.

Важно отметить, что причины покатых плеч могут быть комбинированными, и для каждого индивидуального случая необходимо проводить детальное обследование и консультацию специалистов

Общие признаки идеальной фигуры

Как бы ни развивались тенденции моды, всегда найдутся аспекты, которые в женской фигуре всегда ценились и будут цениться. Так, какое бы телосложение ни считалось идеальным, в любое время мужчин привлекали именно ухоженные фигуры

Но есть и другие параметры, которые обращают на себя внимание сильного пола:

• в меру развитая мускулатура;
• пышные, но не слишком полные, формы;
• гладкая кожа, имеющая ровный оттенок.

Даже полная фигура может быть красивой и подтянутой. Самая красивая женская фигура, не входящая в общепринятые пропорции, не менее популярная у мужчин, чем стандартные формы.

Как правильно организовать тренировки в домашних условиях

Зал дает дополнительную мотивацию и является более удобным для занятий, но при грамотно организованных тренировках дома вполне возможно получить идентичный эффект и даже лучшие результаты.

Из преимуществ домашних тренировок следует отметить:

• отсутствие денежных затрат на оплату спортзала и на дорогу;
• комфортная обстановка;
• удобные условия, такие как персональный душ, возможность выбрать музыку;
• возможность начать тренироваться, когда захочется и также легко вернуться к делам;
• дополнительное удобство для интровертов, которым не нравится бывать в общественных местах.

В домашних условиях нужно грамотно организовать пространство и распорядок:

• сделать зону тренировок. В оптимальном варианте должна быть организована небольшая часть помещения, которая специально приспособлена под тренировки. Там просторно, удобные поверхности.

• покупка оборудования. Дорогостоящее оборудование требуется не всегда. Можно сделать собственный тренажерный зал при минимальных затратах.
• создание графика. Тренироваться дома удобно, так как можно начать занятие, когда есть настроение, но системность требуется в любом случае. Нужно распланировать график на неделю, расписать предполагаемый прогресс, количество выполняемых упражнений для определенного периода.

Для домашних тренировок особенно актуальным является тщательное изучение техники выполнения упражнений и безопасность работы.

«Яблоко» — прелесть рубенсовских диспропорций

Если оценивать все типы фигур по фото по степени пропорциональности, то силуэт «яблоко» окажется, пожалуй, самым дисгармоничным. Однако эта точка зрения справедлива с позиций современных оценок. На заре развития человечества именно этот вид конституции женского тела считался венцом творения.

Образец приоритетов в ранние периоды цивилизации — «палеолитические Венеры»

Справедливость такого суждения подтверждают «палеолитические Венеры» – небольшие статуэтки, воплотившие красавиц первобытного общества. На пике популярности были дамы с типом фигуры «яблоко» и в эпоху Возрождения. Именно их воплощал на своих полотнах знаменитый фламандец Питер Пауль Рубенс.

Рубенсовские красавицы с фигурой «яблоко» – отражение представлений о красоте в эпоху Возрождения

И хотя рубенсовские формы сегодня не в чести, расстраиваться их обладательницам абсолютно нечего. Достаточно подчеркнуть выигрышные бюст и ноги, скорректировав живот и талию. Поддерживать себя в тонусе поможет тренажерный зал, а визуально замаскировать недостатки силуэта – правильный подбор одежды по типу фигуры.

«Яблочным» силуэтам необходимо драпировать «неудачные» живот и талию

О-силуэт и основные особенности «яблока»

Женщины, у которых бедра и плечи имеют почти одинаковую ширину, силуэт по всей длине отличается плавными изгибами, а также есть явная предрасположенность к полноте – это стопроцентные «яблоки». Они должны при этом обладать худыми бедрами и ягодицами, имея в активе очень стройные ноги. При изучении фото типа фигуры «яблоко», легко определить, что наиболее акцентной и заметной у них является средняя часть туловища.

Наиболее проблемная в «яблочном» типе часть туловища с успехом скрывается подходящей по фасону одеждой

Округлый абрис тела делает эту разновидность телосложения похожей на овал или букву «О». Называют его также «ромбом» и «кругом». Кроме стройных ног, к несомненным достоинствам леди с типом фигуры «яблоко» относятся женственные покатые плечи и пышный бюст.

Женщины с фигурой типа «овал» должны акцентировать покатые плечи и роскошный бюст

Несмотря на кажущуюся проблемность такого телосложения, выглядеть эффектно и стильно можно всегда. В этом случае общий недостаток – слабо выраженная талия и выступающий живот. Искусная драпировка поможет нивелировать эти минусы.

Один из главных недостатков силуэта «яблоко» — выступающий живот легко задрапировать складками или надеть утягивающее белье

Как «яблокам» создавать идеальные образы

Будет ли стильным выбранный леди аутфит, во многом зависит от того, знает ли она, как подобрать одежду по типу фигуры женщины. Основное назначение предметов гардероба таких дам – продемонстрировать стройные ноги и красивую грудь

Важно также зрительно удлинить силуэт, создав талию и спрятав животик

С помощью предметов туалета леди с Т-силуэтом стоит демонстрировать стройные ноги, визуально создавать талию

Если определение типа фигуры произведено правильно, с этими задачами прекрасно справятся:

• платья – бочонок, с завышенной талией, с драпировкой;
• классические брюки;
• юбки – тюльпан, А-силуэта.

Стильно выглядят дамы в однобортных пиджаках и кардиганах. В модных журналах представлены на фото фасоны и как одеваться по типу фигуры «яблоко».

Прямые классические брюки и длинные пиджаки с поясом выделяют талию и скрывают дисгармонию с нижней частью тела типа «яблоко»

Леди с «яблочной» конституцией будут выглядеть гармонично, если уберут из гардероба узкие брюки, юбки и облегающую одежду. Не стоит выбирать наряды с крупными принтами. Неприемлемы джинсы с посадкой на бедрах, вещи в бельевом стиле.

Широкие юбки, отрезная талия, демонстрация красивых плеч – грамотный выбор леди с типом фигуры «яблоко»

«Яблочные» селебрити – знакомые все лица

Образец привлекательности и стиля – голливудские звезды и популярные певицы. Они смотрятся эффектно и стильно. Имея столь проблемный тип фигуры «яблоко», как одеваться они знают наверняка. Наблюдая за ними на сцене или пафосных мероприятиях, вряд ли можно подумать, что у них есть комплексы из-за телосложения.

Среди знаменитостей достаточно женщин, имеющих фигуру «яблоко»

Яркая представительница «яблочного» силуэта – Бритни Спирс, которая добивается стройности тела бесконечными тренировками. Сделать его еще эффектней ей удается, придерживаясь рекомендаций стилистов, что носить женщинам с типом фигуры «яблоко». К этой же категории знаменитостей относятся Алла Пугачева, Риз Уизерспун, Мэрайя Кэри, Вупи Голдберг, Келли Осборн.

Практически все звездные «яблоки» периодически борются с полнотой. Однако формы, далекие от эталонных параметров современности, их не смущают. Их стилисты всегда выбирают для них подходящую их силуэту одежду.

Неправильная осанка и блокировка плеч

Покатые плечи у женщин могут быть связаны с неправильной осанкой и блокировкой плеч. Часто это происходит из-за привычки держать плечи закругленными вперед и вниз, что создает круглое и оплешивающее впечатление.

Основные причины неправильной осанки и блокировки плеч у женщин включают:

• Сидячий образ жизни. Долгое пребывание в сидячем положении без достаточной физической активности может привести к ослаблению мышц спины и плечевого пояса.
• Сложности в работе с компьютером. Постоянное сидение за компьютером и неправильное положение рук и плеч могут привести к блокировке плеч и неправильной осанке.
• Плохая эргономика рабочего места. Неправильно настроенное рабочее место может привести к неправильному положению плеч и спины.
• Ношение тяжелых сумок и сумочек. Перегруженные сумки и сумочки могут негативно сказываться на осанке и блокировке плеч.

Чтобы исправить покатые плечи, необходимо принять следующие меры:

1. Улучшить осанку. Следует научиться держаться прямо, с подтянутой спиной и поднятой грудью. Рекомендуется проводить упражнения для укрепления спины и плечевого пояса.
2. Исправить положение плеч. Для этого можно делать специальные упражнения, направленные на расслабление и укрепление плечевых мышц.
3. Избегать перегруженных сумок. Стоит выбирать сумки и сумочки, которые не перегружают плечи и позволяют равномерно распределить вес.
4. Регулярно делать паузы при работе за компьютером. Во время пауз следует выполнять упражнения растяжки для плеч и спины.

Важно помнить, что каждый случай является индивидуальным, и для успешной коррекции покатых плеч рекомендуется обратиться к специалисту, такому как физиотерапевт или тренер по физической реабилитации

Точка зрения науки

У мужчин возможно отследить отцовские и материнские родовые ветки, так как хромосомы сильного пола — XY. Но у женщин исследовать возможно только материнскую линию, так как генетический код слабого пола — XX. По генному материалу ученые могут проследить родовую линию до древних людей, вплоть до неандертальцев. Как по внешности определить национальность человека? С помощью информационных технологий существует возможность визуализировать перемещение предков с одного континента на другой. Подобный метод эффективен, но финансово затратный, ведь такая экспертиза недешевое удовольствие.

Список эффективных базовых упражнений для плеч

Базовые упражнения являются основой тренировки и используются в каждом отдельном тренинге. Они заставляют расти мышцы и укрепляют тело.

Подъем штанги от груди

Это толкающее, базовое упражнение для мышц плечевого пояса. Оно используется для наращивания силы и массы в области плеча. Варианты исполнения – сидя или стоя. Часто используется в качестве первого или второго упражнения в день тренировки плеч. Начинающим рекомендуется выполнять под руководством инструктора.

Методика выполнения

1. Необходимо выбрать правильный вес и сесть на скамейку. Если решено выполнять упражнение с подставки, нужно принять положение с немного согнутыми ногами, напряженной спиной и животом.

2. За гриф берутся хватом шире плеч и помещают штангу на грудь.
3. Мягко отклоняют тело назад, чтобы иметь возможность поднять вес, не отгибая шею.
4. Поджимают живот и поясницу и поднимают вес вверх. Когда достигнута верхняя точка, удерживают вес полсекунды и медленно и контролируемо возвращаются в исходное положение, не расслабляя мышцы.

Общие ошибки

В этом типе упражнений очень важно избегать паха, из-за неудобного положения легко повреждаются плечи:

1. Неполная амплитуда – нужно выполнять упражнение на полную амплитуду, начиная с нижней точки, там, где вес почти касается грудной клетки до крайней верхней точки, не закрывая локти, чтобы не перегружать суставы. Это даст максимальные результаты.

2. Положение запястья. Если запястья не лежат грамотно, есть риск получения травмы. Положение запястья должно быть ровным, кости предплечья должны располагаться практически под самым грифом, не выгибаясь вперед или назад.

3. Слишком узкий или широкий захват грифа. Захват должен быть шире, чем плечи и немного уже, чем локти.
4. Кривое движение. Движение должно быть направлено прямо вверх и вниз, иначе суставы подвергаются ненужному давлению. Также есть риск уронить вес из-за потери баланса.
5. Неправильная поза тела – тело должно быть прямым с небольшим отклонением (в верхней части) назад, чтобы вес мог свободно перемещаться вверх. Если упражнение выполняется сидя, талия и живот должны быть плотными и прямыми все время.

Советы

1. Разогреть суставыдо начала упражнения.
2. Выбратьвес, с которым доступна полная амплитуда упражнения.
3. Воспользоваться услугамиинструктора по фитнесу, чтобы он мог сообщитьо возможных травмах и ошибках.

Тяга грифа к подбородку

Подъем к подбородку – это упражнение, нагружающее плечи, трапецию и часть мышц спины. Оно используется для увеличения силы и массы этих мышц. Часто используется в дни тренировки плеч или спины как одно из основных упражнений.

Способ исполнения

Гриф должен располагаться на уровне ладоней. Ладони отстоят друг от друга примерно на 20 см.

Встают ровно, поднимают гриф к подбородку вдоль передней части тела и отпускают в исходное положение

Общие ошибки

Чрезмерный вес – самая распространенная ошибка в этом упражнении. Кажется, что можно поднять больший вес, но процесс мышечной нагрузки выполняется неграмотно. Кроме того, есть риск получить травмы суставов.

Чрезмерные движения и тряска – нужно следить за медленным и контролируемым движением без лишних колебаний в теле. Стоять следует вертикально, не наклоняясь и не раскачиваясь в спине или других частях тела. Упражнение должно выполняться только руками с одновременным сгибанием в локтевом и плечевом суставах.

Гриф слишком далеко от тела – гриф рычаг должен располагаться близко к телу, иначе будут задействованы другие вспомогательные мышцы, и большая часть нагрузки перейдет на суставы, а не на мышцы.

Неполная амплитуда. Неполная амплитуда часто встречается у новичков, которые берут слишком большой вес, не понимая, что они не смогут извлечь максимальную пользу из этого упражнения.

Советы

Если нагрузка на плечи и трапеции не ощущается, нужно проверить технику выполнения упражнения. Вес может оказаться чрезмерным

Если есть проблемы с локтями и плечами, необходимо соблюдать осторожность при выполнении упражнения

Как нарядно одеться при покатых плечах

Покатые плечи могут создавать проблему при выборе одежды, но это не значит, что вы не можете выглядеть элегантно и модно. Вот несколько советов, как одеться нарядно при покатых плечах:

Избегайте слишком облегающих и тяжелых тканей, которые могут подчеркнуть покатые плечи. Вместо этого выбирайте легкие, свободные ткани, которые будут падать вокруг ваших плеч и создавать эффект легкости и воздушности.
При выборе верхней одежды предпочитайте модели с расклешенными рукавами. Они помогут визуально сбалансировать пропорции и скрыть покатые плечи. Удлиненные рукава-кимоно или рукава с оборками также подойдут для создания интересных силуэтов и визуального эффекта объема.
Экспериментируйте с различными горловинами

Воротники, петли и акценты в области груди могут отвлечь внимание от покатых плеч и добавить интереса к вашему образу. Избегайте однотонных и гладких топов без декоративных элементов, так как они могут подчеркнуть покатые плечи.
Не забывайте о правильном подборе белья

Чтобы ваша одежда смотрелась идеально, подберите бюстгальтер с широкими бретелями или съемными бретелями, которые смогут поддерживать и скорректировать покатые плечи.
Добавьте аксессуары. Модные шарфы, броши, колечки или длинные серьги могут привлечь внимание к вашей шее и лицу, смещая фокус с покатых плеч и создавая стильный образ.
Выбирайте аппликации и узоры, которые уравновешивают пропорции вашего тела. Горизонтальные полоски, геометрические узоры или детали в области бедер могут добавить объема к нижней части тела и скорректировать пропорции.

Следуя этим советам, вы сможете выбирать нарядную одежду, которая подчеркнет вашу индивидуальность и придаст вам уверенности, игнорируя покатые плечи.

Какие приемы задействовать

Как исправить покатые плечи у женщин

Покатые плечи могут быть не только косметическим недостатком, но и причиной некомфортных ощущений и болей в спине

Чтобы исправить эту проблему, нужно обратить внимание на несколько аспектов и использовать специальные упражнения

Укрепление мышц спины и плечевого пояса. Регулярные тренировки, нацеленные на укрепление мышц спины и плеч, помогут вернуть плечам правильное положение

Важно включить в программу упражнения на разные зоны спины и плечевого пояса.

Улучшение осанки. Правильная осанка имеет большое значение для исправления покатых плеч

Следите за положением спины, особенно при сидении и стоянии. Установите привычку подтягивать плечи назад и держать их в правильном положении.

Массаж и мануальная терапия. Консультация у массажиста или мануального терапевта может помочь в восстановлении правильного положения плеч. Специалист сможет ослабить и расслабить напряженные мышцы, а также скорректировать положение плечевого пояса.

Использование ортопедической подушки или ремня. Ортопедические приспособления могут помочь при исправлении покатых плеч. Использование ортопедической подушки или ремня может помочь поддерживать правильное положение плечевого пояса и спины во время отдыха и сна.

Минимизация ношения высоких каблуков. Ношение высоких каблуков может негативно влиять на положение плеч и спины. Постарайтесь ограничить их использование и предпочитайте удобную обувь с плоским или невысоким каблуком.

Важно помнить, что исправление покатых плеч требует времени и усилий. Регулярные тренировки, правильное положение тела и использование специальных приспособлений помогут достичь желаемых результатов

Но если проблема сохраняется или ухудшается, рекомендуется обратиться к врачу или специалисту по физической терапии для получения дополнительной помощи и индивидуальной консультации.

Идеальная фигура: основные критерии

Теория анатомических пропорций тела великого Леонардо да Винчи актуальна и сегодня, ее преподают во всех мировых школах искусства. Благодаря этому учению, многие художники поняли, что отдельно взятые параметры – объем груди, талии, бедер – не способны рассказать о женской красоте тела. Оказывается, все дело в их соотношении.

1. Одним из главных факторов красоты природных пропорций женского тела является тип телосложения. От того, какой фигурой наделила вас природа – астенической, нормостенической или гиперстенической – будет зависеть гармония всех параметров тела.

Определить свой тип телосложения легко, измерив запястье рабочей руки: у астеников результат приблизительно составляет цифры до 16 см, у нормостеников они держатся в коридоре 16,1-18,5, у гиперстеников – выше 18,6 см.

2. Рост и окружность талии

Осиная талия – один из признаков красивого женского тела. При росте 148-150 см она должна быть равна 55 см. Высчитать, сколько сантиметров должна составлять ваша талия легко, если учесть, что по норме каждые 2 см роста прибавляют 1 см к ширине талии: рост 152 см – 56 см, 154 см – 57 см и так далее. Например, девушка с ростом 188 см должна иметь талию не более 74 см.

Кроме того, правильность форм можно определить по показателю, называемому «вайтлз». По этой теории объем грудной клетки равен 50% роста плюс 3-5 см, для бюста – плюс 8-10 см. У астеников нормальным считается объем груди 84 см и выше, а бюст добавляет 4-6 см к полученным значениям.

3. Вес

Идеальная масса тела связана не только с типом телосложения человека, но и с его возрастом. Одним из вариантов подсчета является индекс Кетле.

Так, например, для девушек 15-18 лет он равен значениям: у астеников – 315 гр, нормостеников – 325 гр, гиперстеников – 355 гр на каждый 1 см роста. У девушек 19-25 лет индекс Кетле будет равен соответственно: 325 гр, 345 гр и 370 гр. У женщин 26-39 лет – 335 гр, 360 гр и 380 гр на 1 см роста. Кроме того, для тех девушек и женщин, чей рост ниже 1м 60 см вес должен быть меньше на 10-15%. Особенно это необходимо девушкам до 20 лет.

Большое значение имеет процентное содержание жира в женском теле. Пытаться сделать идеальное тело, как у профессионалов, с 5% жировой ткани – нереально, так как эти значения достигаются с помощью особых диет и специальной фармакологии. Зато 10% – идеальный вариант.

Если сравнить двух девушек с одинаковым весом в 60 кг и разным процентом содержания жира в организме – 10 и 20%, то у первой будет на 6 кг мышечной ткани больше, чем у второй. Внешний вид обеих красавиц будет разительно отличаться!

Если девушкам с фигурой «песочные часы» достаточно просто похудеть, чтобы стали видны идеальные пропорции тела, то «грушам» необходимо сделать акцент на силовые тренировки, чтобы немного нарастить мышцы на узких плечах, а «яблокам» – отдать предпочтение аэробным нагрузкам и упражнениям для нижней части тела.

4.

Одним из показателей идеального женского тела являются пропорционально длинные ноги. Расчет этого параметра ведется так же, от величины роста. Длинными считаются ноги, величина которых составляет более 50% роста. При этом у гиперстеников с гармонично развитой фигурой длина нижних конечностей превосходит 0,5 роста на 3-4 см, у нормостеников – 5-6 см, а у астеников эта разница может составлять до 6-10 см!

Длину ног измеряют от точки, где выступает бедренная кость до горизонтальной поверхности. Не зря женщины так любят обувь на каблуках – она визуально способна устранять имеющуюся диспропорцию.

На самом деле, с точки зрения фитнес-тренеров и докторов, наиболее показательными для здоровья считаются не идеальные пропорции женского тела, а сочетание трех факторов:

Вес тела не должен быть выше идеального на 5 и более килограммов;

Подкожная жировая прослойка по всей поверхности тела не должна быть более 2 см;

Женщина должна быть физически активна, питаться полезными продуктами и покрывать суточную норму калорий, качественно отдыхать, хорошо высыпаться, быть выносливой гибкой, иметь нормальные физиологические показатели (аппетита, давления, физической силы и других).

Подгонять свои параметры под любую систему подсчета идеального женского тела или нет, решает каждый самостоятельно. Но с каждым годом появляются все новые и новые критерии оценки гармонии женского тела.

Недавнее антропометрическое обследование ученых женских фигур выявило удлинение рук, ног, появление завышенной талии, как нормы. Плечи у большинства женщин стали шире, осанка – лучше. Медики сделали вывод, что в целом молодое поколение стало стройнее и выше.

Как скорректировать покатые плечи (фото)

У мужчин «палочкой-выручалочкой» станут деловые пиджаки или спортивные куртки, позволяющие визуально увеличить грудь и плечи. Для достижения той же цели прекрасно подойдут широкие лацканы. Женщины предпочитают мужчин крупных, выступающих в роли настоящих защитников.

Глядя на фото женской одежды, можно сказать, что у дам вариаций больше. Как правило, они используют объёмные рукава (сборка у оката, крылышки, фонарики, буфы), погоны, большие воротники, подплечники. Подплечники линию плеч реально выпрямляют, погоны их поднимают. Объёмные рукава снова вошли в моду. В общем, выбирайте то, что вам больше нравится! Прекрасный способ приподнять линию плеч худеньким девушкам и одновременно выглядеть очень стильно – носить болеро с буфами или фонариками.

А вот от чего стоит отказаться, так это:

• от открытой одежды без рукавов;
• реглана и рукава типа «летучая мышь»;
• кимоно;
• одежды со спущенной проймой;
• шалей;
• моделей с V-образными вырезами, которые плечи не расширяют, а, напротив, сужают.

Не забывайте также стараться держать спину и голову прямо, слегка приподнимая подбородок. А в остальном вам поможет правильно подобранная одежда.

Как покатые плечи влияют на фигуру?

Одним из основных эффектов покатых плечей является изменение пропорций верхней части тела. В связи с опущенными плечами, грудная клетка может казаться полной, что создает впечатление увеличенных объемов в этой зоне. В то же время, плечи кажутся уже и уже менее широкими, что может породить ощущение неуравновешенности в силуэте.

Покатые плечи могут также влиять на осанку и позу. Люди с такой особенностью анатомии часто склонны скруглять спину и сутулиться, что искажает выравнивание позвоночника и может вызывать проблемы со здоровьем спины.

Влияние покатых плечей на фигуру зависит от индивидуальных особенностей и общего строения тела. Однако, с помощью правильного подбора одежды и осознанного стиля образов, можно корректировать визуальные эффекты покатых плечей и создать более сбалансированный и гармоничный силуэт.

Советы для подбора одежды:
Описание
1

Избегайте слишком широких или облегающих моделей верхней одежды.
Одежда должна быть подходящего размера, чтобы не акцентировать внимание на покатые плечи.
2. Предпочитайте модели с подплечниками или плечевыми швами.
Они помогут создать визуальный эффект более широких плеч и более симметричного силуэта.
3

Обратите внимание на детали и аксессуары, которые могут сконцентрировать внимание на других частях тела.
Например, ремень на талии или яркие украшения на шее могут отвлечь внимание от плеч.
4. Экспериментируйте с различными силуэтами и формами.
Например, юбки и платья с басками или воланами могут создать визуальный эффект более широких плеч и более сбалансированного силуэта.