Позы для сна
Качество сна во многом зависит и от позы спящего. Если не считать различных вариаций с положением рук и ног, таких поз три:
- 1 На спине . Сон на спине эффективно способствует расслаблению мышечного аппарата и снимает напряжение с шейного отдела. Подушку лучше выбрать средней жесткости.
- 2 На боку . Когда тело человека повернуто набок, естественный изгиб позвоночника не нарушается, и проблем с кровоснабжением нет. Ноги можно также согнуть в коленях, приняв позу эмбриона. Для большего удобства между коленями можно положить небольшую подушку. Для этого положения подходят подушки средней жесткости и жесткие.
- 3 На животе . Когда человек лежит на животе, его грудная клетка сдавливается и дыхание затрудняется, а голову приходится поворачивать в сторону. Это вызывает перегиб шейной позвоночной артерии и затрудняет кровоснабжение головного мозга. Кроме того, неудобное положение головы и шеи провоцирует спазм мышц шеи. Спать в такой позе не рекомендуется. Но если вы не можете от нее отказаться, выбирайте мягкую и невысокую подушку.
Лучшие позы для сна – это на спине и на боку. От позы на животе лучше отказаться, так как она способна провоцировать боль в спине и шее.
Независимо от того, в какой позе вы предпочитаете спать, подушку нужно подкладывать таким образом, чтобы ее выпуклая часть подходила под шейный изгиб, а плечи опирались на матрас.
Ортопедические подушки полезны всем людям старше одного года. Чтобы они принесли пользу, а не вред к их выбору нужно отнестись серьезно, подбирая подушку строго по размерам.
Чаще всего такие изделия подбираются опытным путем. Если продавец разрешает тестировать свой товар, обязательно воспользуйтесь этой возможностью.
Некачественный матрас может свести к нулю все достоинства подушки. Он должен быть ровным, упругим, без впадин и выпуклостей.
Для полноценного и крепкого сна недостаточно приобрести ортопедическую подушку и хороший матрас
Не менее важно подобрать правильную позу, которая обеспечит телу полное расслабление
Такие подушки не являются панацеей. Они ничего не лечат и служат только для профилактики заболеваний связанных с позвоночником.
Наполнители для таких подушек достаточно жесткие и к ним приходится привыкать. Но привыкание происходит быстро. Спустя 5-7 дней использования вы будете удивляться, как раньше могли обходиться без такой удобной и полезной постельной принадлежности как ортопедическая подушка.
Заключительный выбор подушки перед покупкой
Вы тщательно взвесили все за и против, изучили доступный ассортимент в магазине, учли все вышеозначенные рекомендации и уже почти готовы сделать правильную покупку. Мы дадим еще несколько общих советов по выбору действительно хорошей подушки для комфортного сна, которая обеспечит максимально комфортный и безопасный отдых, а также прослужит долго:
- Выбирайте изделие по сезону. В летний период лучше не приобретать подушки из материалов, имеющих низкую теплопроводность – они быстро аккумулируют тепло, но не отдают его в должной мере, в результате чело человек будет испытывать дискомфорт;
- Не увлекайте ортопедическими конструкциями. Ортопедические подушки не панацея от всех бед, а необходимость, в случае наличия проблем с позвоночным столбом. У некоторых категорий пользователей, не имеющих проблем со здоровьем, в среднесрочной перспективе такая продукция может вызвать ряд патологий;
- Цена – не главное. Между качеством и функциональностью подушки, а также её стоимостью нет прямой зависимости – каждое изделие по-своему уникально и предназначено для определенных целей. Комплексно оценивайте предложенные варианты, выбирая оптимальные лично под себя.
Удачного выбора и хорошего сна вам!
Советы по подбору
Выбор подушки – занятие индивидуальное, ведь то, что подойдет одному пользователю, может спровоцировать головные боли у другого. Выбор моделей обширен, в нем сложно разобраться: каждый производитель убеждает, что именно его модели самые лучшие. Не стоит верить всему: даже широко разрекламированные подушки не так универсальны, как кажутся.
За основу выбора можно взять любимую позу во сне:
на спине – нужна модель средней жесткости небольшой высоты;
на боку – лучше уделить внимание среднежесткой высокой модели;
на животе – предпочтительней низкая подушка мягкого плана.
Подушка не должна быть больше ширины матраса
Кроме того, в процессе покупки важно провести «примерку», чтобы понять степень удобства. Отличительной особенностью ортопедических моделей является привыкание к особенной форме
Можно учесть особенности сна, ведь все спят по-разному:
- затекшая шея говорит о том, что подушка слишком низкая;
- если рука все время тянется под подушку, ее высота недостаточна;
- постоянный поиск удобного положения свидетельствует об излишней высоте аксессуара.
Кроме этого, важно обратить внимание на несколько нюансов:
- если матрас будет мягким, нужный эффект подушки будет сведен к нулю;
- постоянное положение лежа на животе провоцирует появление мышечных спазмов;
- классическая модель не оказывает нужной поддержки шеи и головы;
- эргономичный вариант препятствует сменам позы во время сна, вынуждая пользователя принимать минимум положений «правильного» для шейного отдела позвоночника типа;
- жесткая подушка нужна исключительно при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
- угол между плечом и шеей в положении лежа на боку должен равняться 90 градусов;
- наполнитель не должен быть грубым или «уплывающим» в стороны при нагрузке.
При выборе можно отталкиваться от комплекции: чем больше вес, тем выше должна быть подушка. Если аксессуары подбирают для двуспальной кровати, можно найти более-менее одинаковые по высоте варианты, которые будут гармонично смотреться вместе. Однако если весовая разница велика, не стоит равняться на партнера с большим весом: он сможет выспаться, в то время как женщине придется мучиться всю ночь на неудобной подушке.
Не стоит забывать о типе наполнителя:
- пухоперовые модели имеют приемлемую стоимость, принимают нужную форму, однако подходят не всем, накапливая внутри пыль – среду для появления пылевых клещей, провоцирующих аллергию;
- шерстяные изделия отличаются отменной воздухопроницаемостью, не слеживаются, долго сохраняют тепло, но сложны в уходе и не подходят аллергикам;
- аксессуары из бамбука экологичны, быстро сохнут, гипоаллергенны, однако впитывают влагу помещения, ухудшая структуру волокна;
- варианты из гречневой лузги своеобразны, считаются хорошим методом борьбы с головными болями и бессонницей, но подходят не всем, довольно жесткие, шумные в эксплуатации, отличаются коротким сроком службы;
- изделия из синтетических волокон (холлофайбера, синтепона, экофайбера, латекса, комфорели, пены с эффектом памяти) устойчивы к скоплению пыли, не накапливают статическое электричество, имеют разный диапазон цен, но не всегда просты и удобны в уходе.
В выборе декоративной модели стоит отталкиваться от более-менее стандартного размера: так проще купить чехол нужного размера.
Подбор размера подушки для кровати
Выбор правильного размера подушки для вашей кровати играет важную роль в обеспечении комфортного сна и отдыха. Неправильно подобранный размер может вызвать дискомфорт и нарушить ваш сон. Поэтому, перед покупкой новой подушки, следует учесть несколько факторов.
Размер кровати
Первым и самым важным фактором при выборе размера подушки является размер вашей кровати. Подушка должна быть достаточно широкой, чтобы полностью покрыть ширину кровати и обеспечить мягкую опору для головы. В большинстве случаев, для односпальных кроватей рекомендуется использовать подушку размером 50×70 см или 40×60 см, в зависимости от предпочтений.
Предпочтения спальных привычек
Вторым фактором при выборе размера подушки являются ваши спальные привычки и предпочтения. Если вы предпочитаете высокую подушку, чтобы получить дополнительную поддержку для шеи и головы, вам может понравиться размер 50×70 см или даже 60×60 см. Если вы предпочитаете низкую подушку, чтобы спать на спине или животе, размер 40×60 см может быть более подходящим.
Размер вашей головы
Также важно учитывать размер вашей головы при выборе подушки. Если у вас большая голова, вам может понадобиться более крупная подушка для комфортной поддержки
Если у вас маленькая голова, то более мелкая подушка может вам подойти лучше.
Наконец, не забывайте, что эти рекомендации могут отличаться в зависимости от ваших индивидуальных предпочтений и потребностей. В итоге, выберите тот размер подушки, который обеспечит вам комфортный и здоровый сон.
Различие в разных странах
В различных государствах отличаются стандартные параметры, что вызывает некоторую путаницу среди пользователей. Как правило, длина изделия находится в диапазоне от 40 до 80 сантиметров, а ширина – от 30 до 70. Большая часть производителей старается придерживаться стандартов, но на современном рынке можно встретить самые разные варианты исполнения. В особенности это касается приспособлений для детей или беременных женщин.
Подушки могут иметь разную длину и высоту – в зависимости от предназначения.
Обратите внимание! Импортные стандарты, как правило, изготовляются вытянутой формы. Они внешне напоминают прямоугольник
Часто можно встретить комплектации, предназначенные для парного сна.
Многие современные производители постельного белья указывают европейские параметры. Это стандартизированное обозначение, позволяющее существенно упростить задачу при выборе подходящего решения.
Декоративные подушки могут иметь самые разные размеры. Они предназначены для украшения интерьера помещения.
Какой пух в подушке лучше?
Больше всего ценится пух диких уток, особенно гагачий (северных нырковых уток). Последний, например, является самым дорогим и эксклюзивным наполнителем, так как собирают его вручную с гнезд и только в определенное время года. Не существует более теплого утеплителя, нежели гагачий пух.
Пух. Обычно для подушек используют пуховый покров водоплавающих птиц – гусей и уток. Он очень легкий, мягкий и упругий. Сохраняет тепло, деликатно вентилируется. 100% пуховое изделие – это премиальный товар, который обойдется вам в значительную сумму, но будет радовать и дарить комфорт долгие годы. Натуральный пух считается премиальным наполнителем и отличается упругостью и мягкостью Перо.
Можно ли спать с двумя подушками?
Ибо примета гласит, что тот в семье кто желает спать на двух подушках, подсознательно изгоняет из своей жизни вторую половинку. Поэтому, в случае временного отсутствия одного из супругов на семейном ложе, стоит оставить в кровати только одну подушку.
Вообще-то спать на двух подушках не рекомендуют и врачи, особенно если положить их одну на другую. В таком положении нарушается нормальное положение позвоночника, в результате затрудняется кровообращение и накапливаются проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Согласно народным поверьям, если одинокий человек спит на двух подушках, то найти ему свою любовь будет очень сложно.
Из чего состоит подушка
Существует большое количество различных вариантов и материалов изготовления. Это создает некоторые неудобства для тех людей, кто не имеет достаточного опыта. Как правило, материалы изготовления выделяют синтетические и натуральные. Лучшим решением будет последний вариант. Они отличаются долговечностью, надежностью, прочностью, высокими эксплуатационными качествами. При этом стоимость таких товаров на порядок выше.
Современные производители предлагают широкий ассортимент, начинающийся от искусственных материалов, и заканчивающийся натуральными животными и растительными наполнителями.
В качестве набивки для подушек могут использоваться различные материалы:
Гречка. Гречневая шелуха применяется в лечебных целях. Такое изделие обладает высокими качественными показателями и прочностью. Гречка долгое время сохраняет форму, способствует оптимальному расположению головы во время сна, повышает кровоток, улучшает мозговую активность. Следует отметить сложности в уходе – возникают сложности со стиркой. Также во время поворачивания возникает неприятный звук, который может разбудить. Гречка обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха и испарение воды. Такой материал гигиеничен, никакие клещи или другие микроорганизмы не будут размножаться внутри. Как правило, такие изделия делаются небольшими.
Бамбук. В последние годы становится более популярным решением для изготовления продукции. Они являются экологически чистыми, не вызывают аллергию, обладают высокими эксплуатационными свойствами по сравнению со многими аналогами. Поверхность очень мягкая, поэтому обеспечивает качественный отдых. Срок службы изделия составляет более семи лет, что является несомненным преимуществом
При уходе следует соблюдать осторожность
Также важно покупать небольшие модели – они обладают большей пластичностью и гибкостью.
Латекс. Оптимальный вариант для тех, кто ищет качественную ортопедическую подушку
Отличается длительным сроком службы
Может сохранять первоначальную форму на протяжении восьми лет без деформации. Латекс обладает высокими эксплуатационными качествами, является очень удобным и практичным материалом для изготовления качественных и долговечных товаров. При этом они достаточно дорогие, что следует учитывать при выборе.
Наполнители для подушек – важный критерий, определяющий их качество и функциональность.
В качестве материалов для набивки могут использоваться различные травы, хлопок и прочее. Они, как правило, обладают высоким качеством. При этом срок службы составляет не более двух лет.
Обратите внимание! Часто делают подушки с морскими водорослями. В них содержится много полезных микроэлементов, которые благотворно воздействуют на здоровье человека, повышают иммунитет, ускоряют восстановительные процессы во время сна
Изделия из трав также пользуются популярностью. При этом они все же используются достаточно редко, так как быстро теряют свои эксплуатационные качества. Среди ключевых достоинств следует отметить приятный аромат трав.
Для набивки используются такие растения, которые способствуют спокойному и приятному сну.
Наиболее распространенными на сегодняшний день все еще считаются подушки с набивкой животного происхождения. Растительные вариации их вытесняют. Это связано с тем, что перья могут вызвать у человека аллергическую реакцию. Среди прочих недостатков – накопление пыли, микроорганизмов и клещей в перьях.
Синтетические изделия подходят далеко не для каждого. Часто из синтетических и гелевых наполнителей изготавливаются ортопедические вариации. Они обладают высокими эксплуатационными свойствами, обеспечивают высокое качество сна, дают отдохнуть после тяжелого рабочего дня.
Лучшие наполнители для подушек обеспечат комфортный ночной отдых и свежую голову с утра.
Какую выбрать наволочку для подушки и имеет ли она значение?
Многие люди, приобретая качественную подушку, забывают о выборе хорошей наволочки под этот спальный аксессуар. Наволочка как изделие выступает дополнительной защитой выбранной подушки от пота, грязи и пыли кроме этого она обеспечивает дополнительный воздушный обмен и микроциркуляцию влаги.
Как выбрать хорошее изделие? Приобретайте продукцию из максимально качественного материала, желательно с антибактериальным покрытием – речь идёт о натуральной материи, с небольшим добавлением синтетических волокон.
Обращайте внимание на крой и швы – последние должны быть идеальными, ровными, без заусениц и торчащих в стороны ниток, максимально мелкими и плотными. Кроме этого подбирайте изделие точно под размер подушки, в противном случае спать будет не слишком комфортно
Различие в разных странах
Стандартные размеры подушек разных стран различны. Обычно длина изделия варьируется от 40 до 80 см, ширина может составлять 30 – 70 см. Большая часть торговых марок придерживается этих показателей (40х40, 50х60, 60х60, 65х65 см), хотя существуют индивидуальные модели, параметры которых в корне отличаются от принятых норм. К ним относятся изделия для беременных женщин с показателями длины более одного метра.
Современные габариты российских производителей остаются верными квадратным формам: размеры стандартных подушек наших компаний составляют 60х60, 70х70 см. Помимо этого в последнее время к ним добавился показатель 50х70 см. Сегодня большие размеры уходят в прошлое, уступая место аналогам без лишнего бесполезного пространства.
Импортные стандарты более вытянуты и по форме напоминают прямоугольники. Они выполняются в трех размерах: 75х50, 85х50, 50х100. Последние модели позволяют расположиться на одной подушке одному или вдвоем, они тоже находят своего покупателя.
Разработанный евростандарт включает в себя три параметра, которые являются общепринятой нормой и знакомы уже по названию «евро»: это подушки размером 65х65, 40х80, 50х75 см.
Сон без подушки: полезно или нет?
Спать без подушки на плоской постели банально неудобно
Имея минимальное представление о строении позвоночного столба, можно представить, каким будет сон человека на протяжении 8 часов на абсолютно ровной поверхности. Рассмотрим 3 самых распространенных положения во время сна: лежа на спине, животе и боку.
Сон на спине
Итак, у вас отобрали любимую подушку, а взамен предложили провести ночь на матрасе, пусть даже и ортопедическом. Скорее всего, первые 15-20 минут сон без подушки не вызовет неприятные ощущения, а если они и появятся, то особо не помешают. Что же можно почувствовать, лежа на плоской кровати более часа.
- Спустя какое-то время начнет беспощадно затекать, неметь затылок от соприкосновения с жестким основанием, что неизбежно приведет к пробуждению или желанию сменить позу.
- Появится чрезмерное напряжение мышц шеи (под влиянием силы тяжести шейный лордоз стремится стать ровным, что для него неестественно, поэтому мышечный каркас будет противостоять этому). К утру будет болеть шея, затылок, голова.
- Если спать всю ночь без подушки, то в большинстве случаев можно обзавестись храпом из-за сильного нависания и расслабления мягкого неба и язычка.
- Нарушается отток венозной крови от головного мозга, его оболочек, что непременно вызовет тяжесть в голове к утру, мелькание «мушек», головокружение, плохое настроение, ощущение разбитости.
- Инстинктивно во время сна без подушки мы подкладываем под затылок или щеки руки. Длительное сдавление кистей нарушит кровоток и иннервацию, вызовет онемение, раннее пробуждение.
- По некоторым данным повышается риск ишемического мозгового инсульта, поэтому спать без подушки не только не полезно, но даже вредно.
Сон на боку
Спящие без подушки люди часто подкладывают под голову руки
Несет ли сон без подушки пользу и вред? Скорее вред, особенно в положении на боку! По сравнению с отдыхом на спине, эта поза более удобная для сна, но также имеет свои минусы. Если посмотреть на позвоночник спящего на боку человека, то можно увидеть неестественный прогиб шейного отдела в сторону матраса. Чем это чревато? Неправильная поза вызывает со временем смещение позвонков, нарушение кровообращения, питания дисков, мышц и других окружающих тканей, ущемление нервных корешков, а в конечном итоге остеохондроз шейного отдела позвоночника с появлением грыж. А если учесть тот факт, что во сне ежедневно мы проводим 7-9 часов, то появление остеохондроза не заставит себя долго ждать.
В положении на боку очень важна поддержка головы и шеи. Правильно подобранная (лучше ортопедическая) подушка снимает напряжение с мышц, снижает повышенное давление в дисках между позвонками, а также нагрузку на весь позвоночный столб, усиливает кровообращение в шейном отделе и головном мозге.
Сон на животе
При сне без подушки на животе есть риск проснуться утром с «помятым» лицом
Пожалуй, это тот самый вариант, где подушка либо не нужна вовсе, либо стоит пользоваться маленькой мягкой подушкой. В противном случае голова будет слишком сильно задрана, что нарушит циркуляцию крови в шейном отделе, голове, усилит сдавление нервных корешков и спазм мышц. Также стоит сказать, что продолжительный сон на животе не приносит никакой пользы и не является самой лучшей позой по нескольким причинам.
- Ухудшается внешний вид (кожа лица мнется, быстрее появляются морщины, синяки под глазами, отекают веки к утру).
- Сдавливаются органы брюшной полости, грудной клетки, что может быть опасно.
- Шея повернута в одну строну на протяжении нескольких часов, это вызывает перенапряжение мышц, боли, что не позволит заснуть на долгое время.
Что лучше подушка из бамбука или из лебяжьего пуха?
По замечаниям потребителей, подушки на «лебяжке» более высокие и пушистые. А бамбуковые — более упругие и прохладные. Аналогичные отличия между одеялами на «лебяжьем пуху» и одеялами с волокнами бамбука.
Разница между этими двумя материала кроется в 3-х свойствах: Лебяжий пух накапливает пыль, поэтому такие подушки нужно чаще чистить. Бамбук наоборот отталкивает пыль. Лебяжий пух нагревается в жару, поэтому на такой подушке жарко спать летом. Если вы решите купить бамбуковые подушки оптом, то не прогадаете. Они идеально подходят для лета, так как хорошо пропускают воздух и остаются прохладными в жару.
Размеры, формы и жесткость подушки
«Три кита» оценивания современной подушки – это её размеры, жесткость и формы. Именно от них зависит качество изделия в целом, а также его функциональность при использовании в процессе сна.
Высота
Высота современных изделий колеблется в пределах 5-16 сантиметров, при этом параметр считается для расправленной продукции.
Подавляющему большинству пользователей подходят варианты 9-15 сантиметров, однако если вы спите некомфортно, то стоит самостоятельно оценить потребности – высота подушки должна ориентировочно быть равна ширине плеча.
Размеры
Современная продукция имеет стандартизированные габариты, под которые просто подбираются наволочки.
Детский вариант – размеры 50 на 50 сантиметров, тогда как оптимальные параметры для взрослых – 50 на 70 и 70 на 70 сантиметров.
Жесткость
Правильная подушка для сна, по данному критерию, в первую очередь зависит о вашей любимой и наиболее часто используемой позы по время ночного отдыха. Человеку спящему на боку, оптимально подойдет жесткая подушка с надежной плотной опорой для головы и шеи.
Спящим на спине, можно порекомендовать подушку средней жесткости. Если же вы спите преимущественно на животе, то единственным правильным вариантом остаётся мягкая продукция.
Формы
Классические изделия вышеописанной группы имеют прямоугольную или же квадратную простую форму. Использовать их рекомендуется только в случае отсутствий проблем со здоровьем.
Если у человека есть заболевания опорно-двигательного аппарата, какие-либо повреждения позвоночника и иные патологии этого спектра, то лучше использовать ортопедические подушки со специальными выемками для головы, каналами для шеи или продукции в виде валиков.
У специалистов нет единого мнения о целесообразности применения ортопедических подушек для здоровых людей – масштабные исследования не дают четкой картинки либо явной зависимости между качеством сна и особенностями строения подобных конструкций.
Отдельные профессионалы утверждают, что такая подушка годится лишь для непродолжительного отдыха либо же чтения в горизонтальном положении тела, поскольку жесткая структура, твердый бортик и иные особенные характеристики изделия могут становиться причиной болей и проблем с позвоночником в среднесрочной перспективе.
В то же время консервативная медицина настаивает на повседневном применении таких подушек и отсутствию вреда для здорового человека.
Истина, видимо, находится посередине и зависит не только от формы подушки, но и качества исполнения, наполнителя и иных параметров, в совокупности определяющих базовые потребительские свойства изделия.
Особенности пошива
Еще один фактор, на который нечасто обращают внимание при приобретении подушки являются особенности ее пошива. Обязательно проверяйте прочность и качество швов, плотность внешней ткани, а также детализацию пошива, например размеры проколов от иголок – одни должны быть маленькими, чтобы обеспечивать защиту от пропускания наполнителя вне пределов изделия
Обязательно проверяйте прочность и качество швов, плотность внешней ткани, а также детализацию пошива, например размеры проколов от иголок – одни должны быть маленькими, чтобы обеспечивать защиту от пропускания наполнителя вне пределов изделия.
Основные правила выбора подушек для сна
Тело – мудрый помощник, который всегда подскажет, насколько вам подходят данные постельные принадлежности. Достаточно лечь, и прислушаться к своим ощущениям, оценить привычки.
- Если во время сна голова постоянно оказывается на самом кончике подушки, значит она слишком высокая. Хочется подложить под голову руку, подпихнуть край одеяла? Значит, модель низковатая.
- Привычная поза – на животе? Нужно мягкое изделие. А для любителей спать на спине требуется низкая, средне-жесткая подушка. Высота – не более 8-10 сантиметров.
- Для сна на правом или левом боку подушку подбирают по ширине плеча, измеряя его от шеи до плечевого сустава. Как правило, толщина составляет 10-14 см. Наполнитель должен быть достаточно жестким, желательно взять ортопедическую модель с «волнами».
- Если человек страдает хроническими болезнями легких – бронхит, туберкулез, бронхиальная астма, наблюдается кашель или храп, нужно высокое и широкое подголовье с мягким наполнителем, чтобы верхняя часть тела была приподнята.
Толщина подушки определяется по росту и габаритам человека. Так, человеку с ростом 150-160 см, обожающему спать на спине, подходят изделия 7-8-сантиметровой толщины. Для сна на боку стоит выбирать подушки потолще, до 10 см.
При средней комплекции подбирают высоту в 8-13 см, ориентируясь на свои привычки. Для широкоплечих, высоких людей, любящих спать на боку, показатель может составлять более 15 см.
Правильный выбор размера подушки – важнейшая составляющая полноценного отдыха. Треть жизни мы проводим во сне, восстанавливаясь после дневных забот и нагрузок. А значит, стоит позаботиться о собственном комфорте и здоровье.
Как правильно подобрать размер
Как подобрать ортопедическую подушку для сна? Отправляясь в ортопедический салон за покупкой, предварительно сделайте замер ширины плеч. Выбирая подушку, помните:
- Длина её должна на несколько сантиметров превышать ширину плеч, но не выходить за пределы матраса. Производители предлагают длину от 40 до 80 сантиметров.
- Плечи и лопатки лежать на такой подушке не должны. Необходима прямоугольная форма. Производители предлагают ширину от 30 до 50 сантиметров.
- Высота валика — соответствует ширине одного плеча человека. Стандартом считается высота в 10 — 16 сантиметров. Погрешность в 1 сантиметр — не существенна. Если матрас мягкий, валик подбирают более высокий.
Но самым главным критерием подбора остаётся, прежде всего, удобство. Перед тем, как купить ортопедическую подушку, желательно испытать её и прислушаться к ощущениям.
Какой наполнитель выбрать
Ортопедическая подушка отличается от классической не только формой, но и размерами. Особенные требования предъявляются и к наполнителю: должен хорошо сохранять свою форму и делать подушку упругой. Современные производители для внутреннего наполнения используют как натуральные, так и синтетические материалы:
- Латекс – натуральный материал, основой которого служит застывший сок каучукового дерева гевеи. Считается экологически чистым материалом, не вызывающим аллергию. Не имеет запаха, хорошо вентилируется. Пылевые клещи не живут в этой среде. Эти свойства особенно оценят люди, страдающие от аллергии и заболеваний органов дыхания. Кроме того – это бесконечно комфортный материал, упругий, средней жесткости. Срок использования такого наполнителя – 10 лет. Единственный минус – высокая цена.
- Пенополиуретан – искусственный материал, изобретенный разработчики НАСА. Пена пористой структуры. Под воздействием тепла ячейки пены сжимаются, материал как бы облегает тело. Через 10 секунд после сжатия пена возвращается в исходное положение. Такое свойство наполнителя называют «эффект памяти». Ортопедическая подушка с памятью считается самой лучшей на сегодняшний день. Идеально поддерживает шею, способствуют снятию спазмов, дарит человеку комфортный и глубокий сон. Пользуются товаром до 7 лет.
- Полистирол – вспененный полимер в виде маленьких эластичных шариков, обработанных силиконом. Под давлением тела шарики равномерно распределяются, облегая его контуры. Чаще всего используют в валиках для кратковременного отдыха. Подушки с таким наполнителем полужёсткие, дышащие и удивительно лёгкие. Срок службы сравнительно небольшой – около 3 лет.
- Гель – новинка в современном ортопедическом производстве. Вставки из наполнителя делают в верхней части полиуретановой ортоподушки. Материал дарит комфортный отдых не только потому, что равномерно распределяется под тяжестью головы и фиксирует шею в правильном положении. Он обладает охлаждающим эффектом, что вызывает приятные ощущения, особенно в жаркое время года.
- Микростеклосферы – последнее слово в ортопедии. Микроскопичные сферы, изготовленные из полевого шпата и кварца на ощупь напоминают тальк. В большом объёме свойства порошка близки к свойствам жидкости. Наполнитель создаёт состояние, близкое к невесомости, что максимально снимает нагрузку с позвоночника и мышц.
- Гречишная лузга – натуральный экологически чистый наполнитель. Хорошо разгружает позвоночник. Поглощает влагу, обладает терморегулирующими и массажными свойствами. Но по причине своей жёсткости, не пользуется особым спросом.
Ортопедическая подушка Тривес сочетает в себе высокое качество, новейшие технологии и доступную цену, составляя достойную конкуренцию импортным аналогам.
Размер подушки в России и в мире
Подушки в России в не столь далекие времена были наполнены пухом и пером, имели типичную квадратную форму, и один, стандартный размер – 70х70 см. В Европе популярны изделия продолговатой формы размером 70х50 см или 40х80 см, хотя в различных ее странах у жителей тоже есть свои предпочтения. Так, французы выбирают чаще всего подушки для сна размером 65х65см, а немцы любят очень большие подушки – 80х80 см.
Сейчас отечественные изготовители постельных принадлежностей равняются на европейские стандарты (евро размеры подушек), поэтому можно приобрести подушку не только с различными наполнителями (натуральными или синтетическими), но и подобрать практически любой размер «думочки» на свой вкус.
При покупке наволочки лучше знать точные размеры своей подушки, поскольку длина ее может быть от 40 до 80 см, а ширина – от 30 до 70 см. Российские стандартные размеры подушек для взрослых бывают такими:
70х70 см,
70х50 см,
60х60 см.
Европейские размеры подушек немного отличаются:
40х80 см,
65х65 см,
50х75 см.
Американцы предпочитают такие размеры подушек:
50х85 см,
50х75 см,
50х100 см.
Размер детской подушки и в России, и за границей обычно одинаков – 60х40 см, и, как правило, она плоской формы.
Поскольку существует большое количество форм подушек для беременных, то и их размеры бывают совершенно разными:
170х30 см,
190х35 см,
280х35 см,
340х35 см,
и другие.
Размер ортопедической подушки в форме валика, который поддерживает шейный отдел позвоночника, – 38х40 см.
Кроме длины и ширины изделия для сна, следует учитывать и третий, совсем немаловажный фактор – его высоту. Ведь если подушка будет слишком высокой, то на таком «постаменте» попросту будет некомфортно спать, а утром станет болеть спина и шея. Если же подушка окажется слишком низкой, то захочется положить руку под голову или под саму «думочку», чтобы приподнять ее, в итоге утром человека также будут ожидать болезненные ощущения в области шеи, плеч и спины. В основном, высота изделия зависит от его наполнителя, и обычно колеблется в пределах от 6 до 16 см.
При покупке подушки и выборе ее размера каждый человек опирается на свои личные вкусы и усмотрения, однако важно учитывать несколько особенностей. Ведь если неправильно подобрать подушку для сна, то вместо долгожданного отдыха ночью можно получить многочасовые мучения в попытке найти правильную позу и наконец-то заснуть
1. Чем мягче матрас – тем выше должна быть подушка.
2. Длина подушки не должна превышать ширину матраса.
3. В идеале высота подушки должна равняться ширине одного плеча человека, который на ней спит.
4. Размер подушки должен быть таковым, чтобы на ней помещалась не только голова спящего человека, но и шея.
Выбор подходящей подушки для сна – дело непростое и требует тщательного подхода к изучению вопроса. Лучше всего перед приобретением протестировать подушечку, полежав на ней
Кроме длины, ширины и высоты этой постельной принадлежности следует обратить внимание на такие ее параметры, как форма, запах, жесткость и мягкость, гипоаллергенность, ортопедичность, износоустойчивость, простота в уходе, и, конечно же, наполнитель. Благо выбор текстильных изделий для комфортного отдыха сейчас довольно разнообразен и способен удовлетворить любые пожелания и вкусы потребителя
Почему вредно спать на высокой подушке?
Высокая подушка приводит к вынужденному наклону головы и сдавливанию позвоночной артерии с противоложной стороны. Кроме того, если вы спите на высокой подушке, мышцы шеи находятся в постоянном напряжении, что неизбежно ведет к боли в шее и голове.
Сон на высоких подушках или на животе может привести к развитию шейного остеохондроза и стать причиной инсульта (у людей старшего возраста). Инсульты чаще всего происходят в предутренние часы, когда человек в неправильном положении провел большую часть ночи. Сон на высокой подушке на боку имеет такие же опасные последствия. Одна позвоночная артерия передавливается, а вторая может не справиться.
